文/袋鼠麻麻 醫知袋鼠
盼星星、盼月亮，雙11購物狂歡節終於來了！之前心心念念的商品總算可以買買買了。孕媽們打算為自己買些什麼呢？為寶寶準備哪些禮物呢？小編就向媽媽們推薦一些又可愛又實用的商品，快添加購物車吧！
最近不少媽媽諮詢，從懷孕6、7個月開始，明顯覺得胃不舒服，總是燒心難受，胸口悶悶的，尤其是躺著的時候，這是什麼原因造成的？
“燒心”的感覺從哪來？
網上盛傳著這樣一種說法：“孕期燒心是胎兒在長頭髮，而且燒心越嚴重，寶寶的頭髮長得就越好”，其實這種說法是沒有科學依據的。准媽媽在孕期出現燒心的感覺，主要與以下兩方面的因素有關：
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1體內激素飆升
在懷孕早期，准媽媽體內的HCG（絨毛膜促性腺激素）水準會迅速上升，一直持續到孕12周才開始下降，這可能讓准媽媽出現噁心、嘔吐等症狀，也就是早孕反應中的一種，有的媽媽甚至會一直持續到孕晚期，是相當辛苦啊……不過告訴你一個好消息：有研究表明，HCG越高，早孕反應越嚴重，同時胎寶寶也更健康強壯哦~
在懷孕後期，孕酮（黃體酮）及雌激素水準的分泌量會明顯上升，這會使孕媽媽食管下擴約肌的張力逐漸減小，導致胃酸和食糜等胃內容物反流，產生胃部和食道灼熱的感覺，也就是“燒心”。
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2子宮占地盤、胃被壓迫
孕晚期，隨著孕媽媽的子宮不斷增大，會向上壓迫胃部，使胃內壓力增加、胃排空的速度減慢，導致胃液和食糜在胃內滯留的時間較長，也容易使胃酸反流到食管下段，出現燒心的感覺。而且隨著孕周增加、子宮增大，這種感覺會越來越明顯，在孕媽彎腰、坐著或平躺的時候也會加重。
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孕期“燒心”不能一味忍
看到這裡，你是否在想“既然是每個孕媽都有，那我忍忍就過去了...”。袋鼠麻麻在此提醒，咱可別輕視了燒心的問題，它只是表像，背後還潛藏了一定的危險——反流性食管炎。
因為胃酸反流到食管裡，食管下端的黏膜被胃酸腐蝕而容易發炎、破損、糜爛，甚至引起潰瘍。除了燒心，患有反流性食管炎的准媽媽還會有胸骨後疼痛、消化不良等症狀。
如果准媽媽在懷孕前胃就不太好，到了孕晚期就很可能加重。嚴重的反流性食管炎除了導致食管狹窄、出血、潰瘍外，反流的胃液還會侵襲咽部、聲帶和氣管，引起慢性咽炎、慢性聲帶炎和氣管炎。
沒想到吧，一個反酸、燒心還會引出這麼多問題！因此，准媽媽一定要採取措施來緩解燒心的症狀。
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緩解孕期“燒心”的7妙招
1避免暴飲、暴食
胃內容物越多，就越容易反流至食管，而少量多餐、低脂低糖的飲食方法能明顯減輕反流症狀的程度和頻率。
2這些食物要遠離
茶、咖啡中含有的咖啡因會使食道擴約肌鬆弛，碳酸飲料可導致腹脹，都會加重胃酸反流；辣椒、胡椒、芥末類的香辛料等，都屬於刺激性較強的食物，胃不舒服的准媽媽最好暫時和它們告別。
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3拒絕二手煙
孕媽媽不僅自己不能吸煙，遠離二手煙、三手煙也很重要！因為煙草裡的成分不僅會增加胃酸分泌，加重反酸、燒心，對寶寶的發育也會產生不良影響。
4控保體重增長
體重超標的孕媽媽要注意控制飲食和體重增長，因為懷孕和肥胖都會增加腹腔的壓力，促進胃液反流。
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5保持好心情
精神緊張、壓力過大都會增加胃酸分泌，所以孕媽保持心情舒暢很重要。
6不要過饑、過飽
晚餐別吃太飽，餐後也不要立刻躺平休息，這樣能防止體位變化造成的反流。如果晚餐和睡覺時間的間隔比較大，空腹會讓孕媽更難睡著，這時少吃一點東西，比如一杯熱牛奶、兩片餅乾，都是可以的。
7抬高床頭
如果晚上就寢平躺後，燒心的感覺明顯加重，可以把床頭整體抬高10～15cm，或者在肩膀下面加一個大枕頭，對減輕夜間反流是個比較有效的辦法。
8遵醫囑慎重用藥
因為很多治療胃酸過多、胃潰瘍的常用藥在孕期禁用，如果情況比較嚴重，孕媽媽就需要去醫院檢查一下，在醫生指導下進行用藥，可千萬不要自己亂吃藥。
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袋鼠麻麻有話說：
對於反酸、燒心的問題，孕媽們不用過於擔心，但也不能太過大意，應注意調整飲食和休息。如果症狀越來越嚴重，就應儘快去醫院做相關檢查，並在醫生指導下進行治療。
來源：醫知袋鼠，本文已獲得授權
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