很多女性臉色不紅潤，而且常常感覺手腳冰冷，大概是因為貧血、氣虛的原因引起的，正逢冬季，正是改變體質的機會，那麼女性補氣血吃什麼呢?跟著小編看看補氣血食物有哪些吧紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈。而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果買不到葡萄，吃葡萄乾也行。桑葚幹桑椹子的性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，它常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的多種功效。
1.紅棗夾核桃仁
淡了棗的甜，消了核桃的澀，甜甜脆脆，一口醇香，專為健康養生定制的純手工零食。它的純天然可以毫無保留的體現棗與核桃的美味，同時其各自的實用價值也不會衝突。
2.棗夾核桃葡萄乾
紅棗具有養顏補血的作用，還能夠促進我們肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓我們的肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚祛斑的美容護膚功效
3.美味黃葡萄乾
葡萄乾肉軟清甜，營養豐富。又香又甜，是很多人都喜愛的乾果。葡萄乾營養豐富，許多營養高於葡萄，每天吃一把能很好地改善貧血，而且每粒都很大。
4.什錦葡萄乾
平時多吃一點葡萄乾可以提高人們身體的代謝機能。快速地消除疲勞，消除多餘的脂肪，使血流暢通，偏高的血壓降低，血壓歸於正常，消除肥胖。
5.美味桑葚幹
桑葚營養價值很高，既可食用又可入藥，且汁濃似蜜，香甜可口，被譽為"民間聖果"。黃桑葚幹後呈深黃偏黑色。黑桑葚(紫桑椹)幹後呈深紫黑色。
6.純色黑桑葚幹
桑葚可以駐顏抗衰老，它還富含維生素C等抗氧化成分，有美容養顏的功效哦。桑果糖份足，果子油性大，個頭非常飽滿，汁水多，吃起來也特別好吃