忙碌的生活和工作的壓力使我們大多數人處於亞健康狀態。對垃圾食品的攝入和環境的污染使我們的生存狀態日漸糟糕。這讓我們的身體脂肪不斷增多。肚子和大腿是最容易積聚脂肪的部位，這些地方積聚的脂肪增加了我們患病的風險。良好的飲食生活習慣會大大降低這些風險。
有很多方法可以讓你汗流浹背以及燃燒你的脂肪，例如 慢跑、跑步和游泳等。但是對於不想出汗的人來說，瑜伽鍛煉是一個有效的減肥方法。採用瑜伽作為減肥方法，既可以減輕體重，又能調節身體和靈魂。除此之外，還能促進心境平和。身材變好了，生活中也會自信滿滿啊。
小編為大家介紹五種瑜伽姿勢，可以快速減掉肚子脂肪！
【一 聖光調息】
這個是很好的呼吸調節鍛煉，能有效減掉體重和小肚子。這種呼吸鍛煉最重要的是你的鼻子要全力吸氣，吸到你的肚子深處。這種鍛煉可以完全除去空氣中的和肺部裡的二氧化碳，幫助快速減掉小肚子。
【二 彎腰式】
彎腰式是增強腹部核心力量的最好的一個姿勢。保持這個姿勢時，背部要盡可能向後擺，胸部向前。這個動作會給你的腹部發出資訊和刺激你的消化系統，也可以對抗便秘。同時也能使你的身體和背部得到很好的舒展。
步驟：
1.以肚子俯臥的方式躺下，雙腿放在一起，雙臂分別放在身體兩側。
2.然後彎曲膝蓋，伸出手臂到達腳踝那裡，然後抓住腳踝。
3. 吸氣，抬起你的頭，向後彎曲。
4.盡最大限度舉起你的雙腿。
5. 保持這個姿勢15-30秒，保持這個姿勢時正常地呼吸。
6.吸氣，慢慢放鬆身體，恢復到原來的俯臥姿勢。
7. 重複這個動作至少5次，每次結束後休息15秒。
【三 拜日式】
當你按順序做這些瑜伽動作時，你會發現你的心臟跳動很快，肺部像炸裂的感覺。太陽莎爾的一般是熱身的鍛煉或瑜伽課前的一些常規動作。
【四 抱膝屈腿式】
這種按摩式，瑜伽動作可以調節胃部的酸度，治療便秘和促進新陳代謝，緩解下背部的疼痛，穩固腹部、大腿和臀部的肌肉和骨頭。
步驟：
1.以仰臥的姿勢睡下來，雙臂放在一邊，腳拉伸，腳後跟靠攏。
2.膝蓋彎曲，呼氣，慢慢地將你彎曲的膝蓋放到胸前的位置，大腿施壓在腹部上。
3.雙腿放在合適的位置，雙手環抱大腿。
4. 再次呼氣，抬起你的頭使你的下巴與膝蓋接觸。
4.大口呼氣，保持這個姿勢60-90秒。
5. 慢慢呼氣，放鬆你的膝蓋，雙手放在身體兩側，手掌對著地面。
6.重複這個動作至少5次，每次結束後休息15秒。
7.一週三天，隔開休息日，一天3-5次重複這個動作。 為了促進你的新陳代謝，你肯定想每天早上重複這套動作。
【五 船式】
船式幫助減掉肚子脂肪，能很好地鍛煉六塊腹肌，鍛煉腹部的肌肉。
船式的步驟：
1.背部平穩地睡在你的瑜伽墊上，雙臂在身體兩側。
2. 適當放鬆，保持正常呼吸。 現在慢慢吸氣，像上圖一樣舉起你的雙腿。
3.保持雙腿平直，不能彎曲。
4. 提起你的上半身，用雙手接觸你的大腿。
5. 嘗試保持45度角。
6.保持呼吸，保持這個姿勢10-15秒。經常練習你也可以增加維持這個動作的時間。