隨著國家全面開放二胎政策公佈後，辣媽立馬回應國家政策，紛紛為二胎做好準備。
女明星們，例如大S結婚後，在生娃路上吃了不少苦頭，當媽之路十分艱辛，好不容生了愛女小玥兒後，不懼做高齡產婦又馬上追生二胎。
除了大S，其實女明星在追生二胎甚至多胎路上一直很拼，超過7成是高齡產婦。
對於懷孕拼二胎，女明星平時工作時間長，壓力大，生活作息不規律加之結婚年齡一般比普通人遲，在備孕路上豪擲千金調理身體自然是少不了的。
雖然我們普通人不能像女明星花大錢去備孕，但對於處在生育高峰的80後也即將邁入高齡生育的，如何生更優質的二胎，生理問題成為高齡產婦們難以邁過的第一道坎兒。
如何幫助高齡產婦們順利度過再生育大關。備孕二胎所必備的營養寶典可是必不可少喲！
微量元素鋅、葉酸、維生素B對胎兒器官形成的是不可缺少的呢。
鋅
1、 鋅的作用
鋅在體內含量較少，但是它的作用卻不容忽視。對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。
鋅是促進生長發育與組織再生、促進食欲、增強免疫功能、促進維生素A代謝、參與機體許多重要酶的組成等生理功能。鋅對於胎兒的生長發育有著重要作用。
根據《中國居民膳食營養素推薦攝入量》規定，鋅每日攝取量為12.5mg。
2、 鋅對胎兒的作用
孕早期正是胚胎形成、器官分化初具人形的時期，如果母體內鋅含量不足，可影響胚胎發育和形成，增加胎兒畸形的發病率。
對胎兒的神經系統影響較大，如神經管閉合不全、脊柱裂、無腦兒、腦積水等。當母體缺鋅時還可引起胎兒宮內發育遲緩、新生兒體重低下，對新生兒的健康和生後哺育帶來很大困難。
3、 鋅對胎兒智力發育的影響
胎兒發育最先是受精卵通過有絲分裂進行增殖，在子宮內逐漸發育成組織和器官，而有絲分裂的前提是DNA複製和RNA轉錄，鋅則是DNA複製、RNA轉錄和核酸合成所需酶的必需組成成分。
妊娠頭3個月，胎兒對各種理化因素非常敏感，如果妊娠期婦女缺鋅,很容易導致胎兒發育不良或畸形。
4、 鋅和孕婦
鋅對孕婦的健康也十分重要。當孕婦缺鋅時，會出現味覺減退，食之無味，食欲不振，影響各種營養物質的攝入，引起營養不良。
鋅可維護和保持免疫反應細胞的複製，當孕婦缺鋅時，抵抗疾病的能力下降，易發生感染、腹瀉、口腔炎等症。
並可使孕期和產時合併症增多，並且在分娩時發生胎兒窒息的可能性增加，使新生兒腦組織細胞缺氧、缺血、對寶寶今後腦的發育產生影響。
嚴重時可引起腦癱，影響腦功能和行為發展，因此母體內缺鋅不僅危害母體自身的健康，而且直接影響胎兒的生命品質。
5、 鋅的食物和來源
鋅的主要食物來源為動物性食物，如動物肝臟、肉類、海產品等，尤以牡蠣中含鋅最高。
但是如果孕婦由於需要量增加，或妊娠反應導致營養物質的丟失等因素，以及膳食中的鋅不能滿足需要時，應適當補充鋅元素的營養保健品。
葉酸
1、 葉酸與胎兒發育
葉酸的得名是因為大量存在于植物葉子中，葉酸參與許多重要物質的代謝轉變及合成，特別是RNA、DHA以及蛋白質的合成。
孕婦膳食中的葉酸攝入不足時，體內葉酸缺乏對細胞分裂與增長產生影響，對胎兒的生長發育也造成障礙，不僅影響胎兒的生長，還可能造成新生兒貧血。
更為嚴重的是導致胎兒泌尿系統、心血管系統、肺以及腿部畸形，包括唇裂、面部缺陷、並指（趾）；特別是神經管畸形，如神經管閉合不全、無腦兒、脊柱裂等。
大量研究表明，孕婦妊娠早期體內缺乏葉酸是造成神經管畸形發生的主要原因。因此從孕前3個月至孕早期3個月內每日補充葉酸0.4毫克。
2、 葉酸的主要來源
葉酸含量較高的食物有：動物肝臟、腎、蛋類、魚類等；植物性食物中的綠葉蔬菜，菠菜、芹菜、菜花、土豆、萵苣、蠶豆等，水果類如梨、柑橘、香蕉、檸檬等；堅果類及大豆類。但是一般高齡產婦人群建議可以搭配營養品一同補充，每日補充葉酸0.4毫克。
B族維生素
1、B族維生素的補充
孕早期不僅要注意微量元素的補充，還要注意維生素的補充。尤其是維生素B族。B族維生素屬於水溶性維生素，在體內僅有少量儲存，易排出體外，必須每天及時補充。
B族維生素包括維生素B1,維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸、泛酸、生物素等。
2、為什麼服用維生素B片後尿液變黃
因為維生素B族是水溶性維生素，不能在身體中貯存，未能利用的部分就會隨尿液排出，其中B2（核黃素）是黃色，排出尿液變黃屬於正常現象，故B族維生素含量過高並沒有實際意義。
3、 維生素B族片可以天天服用嗎？
維生素B族可以天天服用，並且必須每天補充，因為B族維生素屬於水溶性維生素，不能在體內貯存，今天吃的只會在今天發揮作用。
4、 孕婦早期孕吐嚴重怕缺少營養，有沒有簡單的方法補充呢？
有很多孕婦感覺鋅、葉酸和B族都需要補充會很麻煩，有的營養素服用的時間又不盡相同，但是又不能缺少，那怎麼辦呢？
可以服用孕婦專用的多種維生素，建議選擇專屬、必備的孕早期、孕中晚期不同多種維生素，更加有利於孕婦的營養吸收，讓胎兒更好的發育，讓媽媽更安心。
（轉載自湯臣倍健營養學院，文章已授權）