據研究表明，智力測試成績的好壞和孩子的睡眠時間有密切的關係。如果孩子4歲前有良好的睡眠習慣，而且每天睡眠時間達到11小時，那麼他們的智力測試成績往往會很高。而那些沒有按時睡覺而且睡眠時間不足11小時的孩子，他們的智力測試往往會比較差。不僅如此，睡眠時間還對孩子身高發育產生至關重要的作用。
孩子身高發育主要依靠腦垂體分泌生長激素，分泌的越多孩子長的越高。而生長激素分泌最多的兩個時段就是21:00-1:00，5:00-7:00，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。
因此，如果家長想要孩子長得高而且又聰明的話，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。
如何讓孩子早睡呢？
營造舒適的睡眠環境
想要孩子睡得沉、香，首先要給孩子創造一個良好的睡眠環境，保持室內空氣新鮮，室內溫度儘量控制在18~25°之間，燈光儘量調的暗一些，保持室內安靜。
臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽
睡前不要讓孩子看刺激、興奮的電視節目，也不要讓孩子玩遊戲、吃宵夜，不然會造成腎上腺素濃度增高，對抗機體產生的疲勞，從而變興奮、急躁，難以入眠。
讓孩子學會放鬆
孩子和大人一樣會有壓力，建議家長多讓孩子擁有自己的時間，做些自己喜歡的事情。臨睡前可以給孩子洗個熱水澡、放些舒緩的音樂，説明孩子放鬆情緒、舒緩神經，從而擁有一個香甜的夜晚。
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