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吃它們對眼睛好,你一定得知道

現在的人每天都面對電腦、手機螢幕,眼睛容易出現乾澀、疲勞等症狀,保護眼睛是刻不容緩的事情,以下的食物可幫到你!

眼睛乾澀吃薺菜

辦公室白領容易發生乾眼症,薺菜中含豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防乾眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。

眼睛疲勞吃紅薯

人到了一定的年齡,眼睛就會容易疲勞,視力衰退。除了防止過度疲勞,還可以通過攝取有益的食物來解決。最有代表性的食物就是紅薯。

蛋黃對眼睛有益

蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。其中蛋黃營養價值是最高。

多吃菠菜眼睛「亮」

菠菜中的葉黃素,對預防白內障,衰老導致的「視網膜黃斑變性]和「乾眼病」等症狀有很大的幫助。

經常用眼,多吃黃色玉米

由於老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候,就會出現黃斑變性、視力下降等症狀。葉黃素和玉米黃質有抗氧化作用,可吸收進入眼球內的有害光線,保持黃斑的健康。

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