女性的卵子可以說是非常寶貴的，雖然一生當中我們可以分泌很多的卵子，數量可以說是不計其數，但是真正能夠得到合理利用的，在這一生當中分泌的也就只有四百個左右。
然而女性最佳生育年齡在三十歲之前，所以說能夠合理利用到卵子，也就不過100個，所以卵子非常正規女性一定要好好保護，促進卵子品質才能讓受孕更加的簡單，下面就來為備孕媽媽介紹一些對於卵子促進的一些健康的方法。
1、多吃富含雌激素的食物
雌激素直接影響了卵巢的功能，同時也決定了卵子的品質，所以在生活當中可以多吃一些富含蛋白質，以及雌激素含量比較多的食物，這樣才可以讓身體達到一個更好的平衡，女性的內分泌狀態也會更加的健康。
一般建議女性朋友可以多吃一些粗糧和魚肉蝦肉，這些食物當中的雌性激素含量都是比較多，而且還能提高身體的吸收概率，自然就讓備孕的效果更好，卵子品質相當旺盛。
2、保護好自己的卵巢
卵巢功能的好與壞，也是直接決定了卵子的品質，所以在生活當中，女性朋友也一定好好的保護自己的卵巢，能不喝酒儘量不喝酒，如果有抽煙習慣的一定要戒掉。
每天注意自己的營養補充，最關鍵的就是睡眠一定要充足，女性睡眠不充足對於卵巢的傷害非常大，卵巢的衰老速度也會更快，可能在自己沒到三十歲的時候，就會出現一些更年期的症狀。
3、不要輕易動怒
在生活當中，儘量讓自己的情緒能夠更加的平穩，就算是遇到一些非常氣憤的事情，也不要讓自己輕易動怒，因為突然生氣或者動怒，情緒上大起大落，這對內分泌會有很大的影響，而且還會阻礙自己雌激素的分泌，卵巢就會受到很嚴重的刺激，這自然對於卵子來說就會有很大的傷害。
4、補充營養注意保暖
在生活當中一定要調理健康，並且讓自己補充非常充分的營養元素，通過益 生 堿調理鹼性體質，可以讓抵抗力達到更好的標準，這樣對於營養元素的吸收就會更快速。
所以身體自然就會越來越健康，生活習慣上一定要多注意，尤其是在保暖方面，天氣冷就要多穿衣服，自己不舒服就不要吃冰淇淋，對於一些寒涼的東西，能拒絕就要拒絕。
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