365天都在喊著減肥口號的人，偏偏就是吃貨的命。你面對零食的誘惑，看著愛吃的堅果熱量，是不是咬咬牙就忍下來？其實很多人都在想，堅果熱量辣麼高，吃了真會長胖麼？並不是哦，適量吃堅果會對減肥起到事半功倍的效果哦～
原味帶皮腰果
在常見的堅果中，腰果的熱量居然是比較低的，這一定很出乎你的意料。腰果中富含礦物質和脂溶性維生素，有非常好的軟化血管、去除血液凝結的作用，對預防心血管疾病有促進作用。同時腰果中油脂豐富，能起到潤腸通便的作用，大量的鐵元素還能促進全身血液迴圈，是營養非常豐富的堅果之一。
奶油夏威夷堅果
夏威夷堅果，也叫澳洲堅果，有些人以為是大榛子，但殼很厚，沒有專用工具，很難翻開。滋味也徹底不同於榛子，熟制的果仁味似葵花子仁，但愈加濃香有排毒減肥成效。
小包裝小核桃肉
620大卡/100g可食用部分 核桃的熱量之所以那麼高，是因為它本身含有很高的脂肪，但與此同時核桃也是所有堅果中不飽和脂肪酸、蛋白質、脂溶維生素、纖維質最高的。因此吃核桃不用紮堆吃，每天2-3個核桃就能滿足一天的營養成分。不飽和脂肪酸能促進脂肪新陳代謝，但核桃熱量很高不適合大量食用。
東北手拍榛子
榛子豐富的纖維素有助於消化、預防便秘。榛子中除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1、B2、E的含量也很豐富。榛子中含有人體所需的8種氨基酸，而且其含量遠遠高於核桃。榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其它堅果。
承德甜杏仁
杏仁的減肥原理很簡單，因為杏仁中含有豐富的亞油酸、黃酮等多酚類物質，這些物質不僅不會發胖，還能降低血液中和組織中的固醇類和脂肪類物質的比例，促進全身血液迴圈和排毒，是預防肥胖和心血管疾病的佳品。同時杏仁也富含油脂，能通便排毒，改善便秘。
奶油碧根果
說到碧根果大家可能比較不熟悉，其實它也叫“長壽果”，在我們的本草綱目裡還有著對它的記載，對於補腎通腦，智慧方面有著很好的效果，它還可以烏鬚髮，滋潤肌膚，補中益氣之說，而且碧根果的果實除了營養豐富之外，還非常的美味可口。
南瓜子
南瓜子是世界公認的天然殺蟲食物，對人體內的血吸蟲、絛蟲、鉤蟲等幼蟲有很強的殺滅作用，對保持人體健康和體內迴圈代謝非常重要。同時南瓜子具有南瓜的天然降血壓降血脂成分，對於三高的肥胖人群和油心血管疾病的人群來說，是非常適合食用的品種。
原味開心果
古代波斯國國王視之為“仙果”。因為開心果中富含豐厚的油脂，因此有潤腸通便的效果，有助於機體排毒。開心果養分豐厚，果仁還富含維生素E，有抗衰老的效果，能增強體質。