即使在減肥期間，早餐也不能省略哦！特別怕減肥期管不住嘴，不想看到那些引誘你的食物，就乾脆不吃！ 以為不吃飯就能瘦？省下早餐就不會長肉？太天真了！ 不吃早餐不會讓你變瘦，反倒是吃對早餐、吃好早餐，會對減肥有益。
紫薯黑米燕麥片
紫薯中豐富的花青素和燕麥中的β-葡聚糖，能夠促進腸胃蠕動，排毒養顏，提高人體免疫力，降低人體中的膽固醇，同時也有降糖的作用，是食療的必備良方。
黃桃什錦凍幹水果麥片
早起，一碗幸福滿滿的牛奶水果燕麥，感覺真的很好！這是一道很健康的早餐，具有很多功效：燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
蒸蛋糕
和烤的蛋糕相比，蒸的蛋糕更少油、更清爽，也不易上火，尤其適合減肥的MM、三高的老年人、還有小朋友～
蔓越莓麥片
燕麥中含有大量的膳食纖維，可以讓飽腹感持續更長時間，營養又健康，蔓越莓幹富含令肌膚美麗健康的維生素C，營養豐富，促進腸道蠕動，飽腹感棒棒噠！
低卡飽腹代餐全麥麵包
減肥早餐也要攝入充分的營養，吃兩片全麥麵包能滿足身體對熱量的需要，再搭配一杯熱豆漿補充蛋白質。全麥麵包和豆漿的熱量都不高，根本不用擔心你會攝入過多的熱量。
核桃花生穀物粉
核桃不僅僅是美味的堅果，還是著名的抗衰食品。中醫認為核桃味甘性溫，入腎、肺、大腸經，能補腎固精，延緩衰老，每天吃三、四個帶皮核桃，連續八周，身體就會有明顯改善，不僅睡眠更好，精力更旺盛，皮膚也會跟著變得水嫩細膩、細紋明顯減少。
裙帶菜味噌湯
用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入日式味增醬料，美味又不發胖的早餐湯就做好啦，多纖維，低熱量的，日式味增是日本家常的調料，富含蛋白質、低脂肪，適合長期食用。
奶鹽味蘇打餅
蘇打餅乾向來是被看作是健康零食的象徵，無糖，少油還飽腹， 最關鍵是她香脆可口多吃幾片也不會讓熱衷於瘦身的你心有負擔！