堅持母乳餵養，肯定是媽媽們最自豪的事情。然而，新媽們也會面臨著一個難題——產後漲奶。產後漲奶是怎麼一回事？到底有啥感覺？據不少媽媽描述，產後漲奶簡直是一種痛苦：乳☆禁☆房像一塊很硬的石頭，又漲又痛；給寶寶哺乳吧，胸部疼得厲害；怕痛而減少哺乳次數吧，乳汁會在乳☆禁☆房裡越積越多，疼痛更會升級……
令媽媽們難以忍受的漲奶，主要是因為乳☆禁☆房內乳汁及結締組織中增加的血量及水分所引起的。產後泌乳激素增加，刺激產生乳汁，乳腺管及周圍組織膨脹，在產後第3、4天達到最高點。產後新媽們一旦以上漲奶，不僅寶寶喝奶成了難題，還有可能導致乳腺炎發生。新媽們一定要採取有效的措施來緩解漲奶的狀況。
一般來說，通過按摩、吸乳，促進乳腺暢通是有效的方法，新媽們可以通過以下幾個小技巧解除煩惱哦！
▼1、讓寶寶儘早吸乳
讓寶寶及早開始吸吮，在出生後半小時內開始哺喂母乳，這樣乳汁分泌量也會較多。由於寶寶的吸吮能力很強，小嘴巴特別有力，因此可以通過吃奶這種方式來疏通媽媽的乳腺管，使乳汁排得更加順暢。注意哺喂次數，約2-3小時1次，以移出乳汁，保證乳腺管通暢，預防漲奶。
如果乳汁分泌過多，寶寶吃不了，應用吸奶器把多餘的奶吸空。這樣既解決新媽咪乳☆禁☆房脹痛，又能促進乳汁分泌。
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▼2、按摩
在洗淨自己的雙手後握住整個乳☆禁☆房，均勻用力、輕輕地從乳☆禁☆房四周向乳☆禁☆頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使皮膚水腫減輕、消失。在按摩的過程中如果發現乳☆禁☆房的某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導致乳腺炎。
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▼3、冷熱敷
除了按摩疏通乳腺之外，熱敷也可使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳☆禁☆房迴圈狀況改善。哺乳前，可以用濕熱的毛巾熱敷乳☆禁☆房幾分鐘，隨後配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳☆禁☆房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時應先喂感覺漲奶明顯的那側乳☆禁☆房。
如果奶脹疼痛非常嚴重，則可用冷敷止痛，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷於乳☆禁☆房上，或使用冷水袋進行冷敷，均可起到減輕乳☆禁☆房充血、緩解脹痛的作用。一定要記住先將奶汁擠出後再進行冷敷。
▼4、吸奶器
如果無法用哺喂來排空乳☆禁☆房，則建議使用吸奶器。在挑選吸奶器時，要注意其吸力必須適度，使用時乳☆禁☆頭不應有疼痛感。建議選擇有調節吸奶強度功能的吸奶器，可根據實際情況及時調整吸奶器的壓力和速度。
另外，不少新媽為了擁有更多高品質奶水而會喝很多催奶湯水，事實上，高蛋白、高脂、高糖類食物攝入過多，會讓乳汁分泌過於旺盛、濃稠，在乳腺內結塊、不易排出。所以，新媽咪飲食應保持清淡、不要飲用過多的催奶湯水。在內衣的選擇上，不要戴過緊的乳罩，使用柔軟的棉布製成寬大的乳罩來加以支托，這樣不僅能改善乳☆禁☆房的血液迴圈、促進淋巴回流，還有助於保持乳腺管的通暢。這些都是緩解產後漲奶的好方法。
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