運動中的朋友或多或少都有這樣的困惑，以前不覺得，現在運動後關節會經常發出吱吱響。蹲下去腳踝會吱吱響，偶爾活動下手關節也吱吱響，甚至腳一提，膝蓋也發出吱吱響。有的朋友得意地對不運動的朋友說：“你看，我運動後整個身體的狀態都好了，跟你們這些不運動的不一樣。”
朋友如果你覺得關節發出作響是一種好的表現，那就完全錯了。這可是身體給你發出的求救信號啊！為什麼呢？下面就為大家講解下：
一、關節氣泡破裂導致發出響聲
關節就是兩個骨頭的連接處，我們的骨頭和骨頭之間是縫隙，醫學上稱之為關節腔。在關節腔裡面，充滿關節液，可以保護和潤滑我們的關節，而這些液體裡會有一些氣泡，運動的時候氣泡受到擠壓破裂，就會產生一些吱吱的聲響。這是正常的生理現象，對身體也不會帶來太大的危害。
▲美國原裝進口善存男士多種複合維生素，針對男性體質，包含32種營養素，合理膳食均衡營養，抵抗疲勞，強健骨骼，緩解壓力，抵禦病菌，有效喚醒能量，保持充沛精力。
▲美國進口 Schiff Move Free氨糖維骨力氨基葡萄糖，是關節健康的補充營養劑，用在熱體關節軟骨與結締組織中，起著潤滑關節和保護的作用，一般來說，人體30歲後就要補充，因為是體內無法生成的，而經常運動的人，尤其應該補充，如騎行、跑步、登山人群。
二、運動過量關節液減少導致響聲長期運動的人，運動過量會導致關節液過度磨損，減少，軟骨摩擦過度，從而變成是骨頭在直接摩擦，所以發出吱吱響聲。這個就不是正常的生理現象，而是身體在發出求救信號！如果再不採取措施就很可能帶來不可修復的損傷。那麼，我們如何處理這種情況呢？
首先，當發出吱吱響，且運動起來明顯感覺到關節不適的時候，我們要減少運動量，然後吃一些修復骨骼的產品，來修復我們的骨骼關節，修復神經和關節的軟骨神經，保護好我們的關節。
▲氨基葡萄糖維骨力氨糖軟骨素，內含鹽酸氨基葡萄糖、硫酸軟骨素納、纖維素，具有增強軟骨組織，修復軟骨組織，促進軟骨組織再生和潤滑關節等功效，適合長期運動和骨質酥鬆的人群，關節出現不適的人群尤其需要補充。
▲美國原裝進口，善存多種複合維生素礦物質，專為女性研製，30種維生素，具有紅潤光澤、神清氣爽、水嫩肌膚、補鐵補血、強健骨骼、維持免疫六大保護功能。
三、如何判斷不是生理性的吱吱響正常的生理性響聲是不會連續響的。響聲是清脆的，一般只響一下。你可以掰下自己的關節，如果只出現一聲響，那是正常的。如果你邊活動，邊響，還有不舒服感，那麼就是病理性的響聲，就要食用營養素來修復我們的骨骼關節神經、軟骨組織了。
▲美瑞克斯增肌粉，精選優質的乳清蛋白，搭配營養科學的成分，具有營養搭配全面，富含纖維素等優點，能持續舒緩能量，快速補充能量，可加入到果汁、飲料中飲用。
▲巧克力味道的增肌粉，能夠緩解運動疲勞，促進肌肉的合成，並防止蛋白質的降解，是專門為健身人士而定制的，也是練習馬甲線和人魚線必備的產品，產品的口感細膩、風味獨特，在增肌粉中也屬於比較突出的產品。
▲燕麥乳清蛋白棒，口感酥脆，好吃得像零食，而不是運動補給品，內含豐富的營養配比，百科碳水化合物，膳食纖維，蛋白質等，具有吸收迅速等優點，適合馬拉松或者健身房補充能量使用。