如果是長時間的一個人吃飯，那麼最應該做的是什麼？就是應該如何把冰箱填滿，因為畢竟冰箱空空的人是沒有溫暖感的，胃囊的饑餓感只會讓你覺得整個家都是冷冰冰的，所以在一個人的時候要學著如何和自己相處，比如經常準備一些簡單的食材，營養的，健康的，煮食起來也是很簡單的那種，不管是速食面，或者是醬汁，在或者是什麼番茄醬之類的，只要有這些食材的存在，就一定會給你一份美味健康的食物，同樣，懂得生活的人也是懂得控制自己體重的人。
【義大利面】
減肥的人士一般都是不敢吃面面的，因為覺得它的碳水化合物太多了，很容易形成脂肪，但是義大利面確實一款減肥時期很好的主食選擇呢，熱量低，吃起來也更加的爽滑入口。
【韓式蕎麥冷面】
在大冬天也是不容錯過的冷面哦，吃起來的口感真的是一個爽字是概括不完的呢，一年四季都可以吃的冷面，因為是選擇蕎麥麵粉製成的，熱量也是很低，也可以說是粗糧，飽腹感滿滿的。
【香辣炒年糕】
一款來自韓國的快捷美食，不需要油就可以吃到美味可口的年糕條哦，而且最主要的就是它的熱量也是很低的，沒事兒的時候為自己囤幾包放在冰箱裡面，隨時都可以很快速的就煮熟了。
【韓式宮廷炸醬麵】
一碗美好的炸醬麵一定是要看第一眼的時候就有想吃的欲望，大塊的肉丁和蔬菜，濃醇韓式發酵春醬，新鮮勁道的鮮美濕面，只需要五分鐘就可以滿足你對韓式炸醬麵的幻想，當然，熱量也是很低的哦。
【速凍水餃】
看著就是一種十分小清新的感覺，沒錯，這就是一款很小資的水餃，不管是炸著吃還是煮著吃或者是蒸著吃，味道都是鮮美可口的，不過如果你想要減肥的話就不要用油炸了哦。
【水果燕麥片】
餓極了的時候究竟吃什麼才飽腹又沒有負擔呢，那就來一碗熱氣騰騰的水果燕麥吧，超級大顆的水果在裡面，混合著大片的燕麥，口感酸酸甜甜的，軟軟糯糯的哦。
【混合堅果燕麥片】
大顆的堅果在裡面，感覺真的是想拿來當做零食吃了，輕輕鬆松的就可以解決一個人一個月的早餐哦，就算是早上不想起床做飯，這都是沒問題的，因為餓不到你的啦。
【捷森水果麥片】
源自德國進口的水果麥片，美好的一天記得是從早餐開始的哦，早餐的時候加入優酪乳或者是牛奶在裡面沖泡，或者是放到牛奶裡面煮成燕麥粥也是極好的。
【蔓越莓麥片】
看著就是一種好豐富的感覺，因為這裡面含有的材料是超級多超級多的呢，蔓越莓和堅果混合在裡面，獨特的口感，冷凍的水果和酥脆的堅果簡直是完美的搭檔。
【澳洲穀物麥片】
想要吃得舒服和想要吃得自然的健康的，就直接把燕麥片拿牛奶煮著吃吧，六種水果加上澳洲的燕麥片，裡面還有葵花籽，黑芝麻，燕麥麩皮，菜籽油等等，健康的食材，造就你美好的身材。