全民減肥的熱潮，怎麼減肥更快捷成了很多人關注的問題，但是快並不代表好，不用正確的方式去減肥，追求快速的瘦，只會讓肥胖變本加厲。想要瘦身又不反彈就要從生活習慣入手，改掉容易長肉的壞習慣，從源頭杜絕長肉，減肥也就輕而易舉了。來看看日常哪些行為是我們容易長肉的壞習慣。
1：不吃早餐
不吃早餐大部分妹子都覺得理所當然的，因為忙沒有時間，起不來等等諸多藉口和原因。可不吃早餐不僅影響腸胃的健康還影響情緒和工作效率，最主要的還會導致肥胖，會影響代謝，還會因為饑餓過度暴飲暴食。
2：不喝水
不喜歡喝水，用飲料代替水是不少人的壞習慣，特別是年輕的少女少男，一天一瓶飲料都覺得少了。喝水不僅能補充身體所需的水份，還能稀釋血液促進新陳代謝，有助消化潤腸排便，注意飲料不能替代水，因為它含有大量的糖分，只會加重肥胖。
3：喜歡吃油炸的食物
香脆的油炸食物是很多人都喜愛的，小編也不列外，在它面前完全沒有抵抗力，但油炸食物是不營養的三高食品，不管你要減肥或是不減肥都儘量不要吃，要使出洪荒之力來阻止它。
想要快速瘦身又不反彈改掉這三個壞習慣，在多吃些有助瘦身的食物，就能讓你輕鬆自然的瘦下來！
【檸檬片】
早上起床的第一杯水是非常重要的，它可以加速血液的迴圈還能促進腸胃蠕動排毒。溫開水搭配兩片檸檬，酸酸甜甜的味道不僅好喝還有多種功效，檸檬含有豐富的維C和大量的檸檬酸，既能美白皮膚還能分解消化脂肪。
【水果仁燕麥片】
一份高品質的早餐是減肥的第一步，即要保證營養的供給還要飽腹，當然美味更是必不可少的。水果仁燕麥片口感香滑，味道豐富，果仁香脆可口非常的美味，高蛋白高營養低熱量還有很好的飽腹感，是減肥期間的上好早餐，如此美味的早餐一定不能錯過。
【酵素梅子】
保持腸道的順暢也是減肥的關鍵，它可以預防和減少脂肪的堆積有助瘦腰和瘦腿。酵素梅子個頭圓潤，味道甘甜，選用上好青梅發酵而成，能助腸胃消化快速的排出體內的垃圾和毒素，從而起到瘦身養顏的功效。
【紅豆薏米粉】
五穀雜糧是健康的基石，多食用不僅有益健康還有助瘦身減肥哦！紅豆薏米粉口感細膩，可以代餐食用，即沖即食非常的方便，不論是在家或是在辦公室都輕鬆享用，它具有祛濕消腫，利尿排毒，補血養顏，刮油吸脂的作用。
【黑烏龍茶】
喝水太過單調你可以試著喝茶，不僅能清心還能提神除乏，茶是世界時尚健康飲品之一，而黑烏龍茶則風靡日本，口感甘醇，濃郁的茶香，茶湯紅亮，其採用油切技術小火烘培精心發酵，含有大量的茶多酚，具有阻隔腸道吸收脂肪的神奇功效，還能刮油排毒有助瘦身。
【燕麥粗糧餅乾】
少吃多餐也是瘦身的好方法，因為可以有效的減少聶入過量的食物。燕麥粗糧餅乾口感香脆，香濃的燕麥味，可以間餐食用，其含有大量的膳食纖維，能幫助腸胃蠕動還能刮油瘦身。
【冬瓜荷葉茶】
飯後少看電視少吃零食，要多出去走走可以有效的幫助減肥，飯後喝茶也是個不錯的方法，它不僅能打發無聊的時間，還能讓我們少吃零食。冬瓜荷葉茶口感清新，花香味濃，常喝能潤腸通便，排毒養顏哦。
【桂花蜂蜜】
少熬夜保持好的睡眠，是保證體內代謝正常的需要。睡前喝杯蜂蜜水有助減緩壓力，還能潤腸通便，提高新陳代謝，它是天然的滋補品含有大量的礦物質，多食用有助睡眠還能養顏美容。還可以用來調製面膜哦！