瘦身有很多種方法，yomi在近期的文章裡面也分享過很多種，但是你知道麼？睡前的一段時間，對於一天的運動都是很重要的，因為每個人在睡覺的時候都會分泌一種累死瘦素的東西，會促進的減肥、瘦身，燃燒你的脂肪，幫助你鞏固白天的瘦身情況，所以睡前的瘦身計畫。小仙女們可要重視哦！
今天yomi帶來一組睡前五分鐘的瘦身操，搭配合理的飲食，讓你瘦的更快更健康。
動作一
注意事項：
1、躺在床上或者瑜伽墊上，側身，緊貼著地面，擺動腿部。
2、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。
動作二
注意事項：
1、躺在床上或者瑜伽墊上，雙腳張開，要跟肩膀差不多寬，抬腿。
動作三
注意事項：
1、躺在床上或瑜伽墊上（相對隨意）。
2、抬高右腿，用雙手固定住膝關節。
3、吸氣，（注意節奏）抬起小腿，呼氣，放下小腿。
除了以上一系列的運動，睡前的5分鐘，如果覺得餓了，不要吃太過油膩的東西，特別是夜宵，一定要注意拒絕！
減肥時期的飲食注意：
1.低糖、低卡，健康。
2.飽腹很重要，不要過度節食。
3.營養全面，不要因為節食而忽略營養的補充。
七白玫瑰燕麥餅 代餐飽腹好口感
七白、玫瑰還有燕麥等天然的營養食材在經過科學的合理搭配後，飽腹感十足，兩三片就可以滿足一上午了。優質的製作工藝讓餅乾香脆可口，散發出濃郁的麥香，豐富的纖維還不傷胃，健康營養代餐從它開始。
奶鹽蘇打餅乾 美味的健康代餐
蘇打餅乾是很健康的代餐食品，它熱量低但是帶來的能量高，而且口感很是酥脆。這款在普通的蘇打餅上添加了奶鹽風味，讓你徹底愛上它的好口感。鹹鹹甜甜的好味道來自它的優質原材料，兼得了美味和健康。
大麥若葉粗糧代餐 清腸減脂代餐
大麥若葉有很好的清理腸道，營養豐富改善體質的效果。這款將最優質的大麥若葉和優質的小麥、燕麥等食材結合起來，達到了口感鬆軟，營養豐富。減脂無負擔，想吃就吃無需忍耐。
魔芋粗糧紅豆薏仁餅 飽腹無糖手工製作
吃的飽飽的魔芋還不會發胖，搭配上紅豆薏仁的消水腫，瘦身效果十分的可觀。低溫的烘焙保留住了粗糧的健康低卡，更加飽腹有營養。手工的製作讓口感也是發揮到了極致。
五穀雜糧全麥餅乾 無糖代餐更健康
由來自澳洲的陽光天然燕麥製作，沒有糖分的添加，減脂的效果更好，而且也更加的健康。可以代餐也可以當做零食，多吃都不怕發胖。每一片都是香脆酥薄，口感好極了，還有多種口味可以選擇。
全燕麥粗糧餅乾 無糖健康好營養
壓縮了全燕麥，飽腹的效果更加贊，吃兩片就管飽。豐富的膳食纖維也不怕脂肪的囤積，搭配上牛奶或者豆漿食用就是豐富的餐點了。精細的手工製作讓口感在鹹甜之間找到了平衡，不添加蔗糖更健康。