很多普通的產後媽媽都非常羡慕那些生過孩子身材卻依然很好的明星，像楊冪、李小璐、孫儷等等，除去這些明星本身就很瘦的原因外，其實她們也一定會請專業的教練做身材管理。
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但是我們很多普通的產後媽媽都反映自己也沒有時間或者也沒有多餘的錢去請一個專業的教練做身材管理怎麼辦？下面就教大家一些簡單又好學的收腹小竅門，堅持下去你一定也會像明星那樣恢復好身材。
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首先這個我們在日常生活中就可以做到，那就是——縮腹走路。簡單講就是我們在走路的時候不要全身放鬆，腹部保持一個收縮的狀態，這樣長期堅持下來腹部的肌肉會變得比較緊實，另外縮腹走路要注意呼吸節奏這樣才會更有效。當然剛開始媽媽們可能會總忘記，但是一直堅持慢慢就會成為習慣。
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第二種是我們經常見到的並且也比較有效的一種方式，做仰臥起坐和轉呼啦圈。但是很多產後媽媽會覺得做仰臥起坐並沒有什麼效果，這裡可能有兩個原因，一是沒有堅持做，而是方法不對。一般在做仰臥起坐時大腿和上身是要成一個大約40度角的，如果做不標準當然就沒有什麼效果啦！
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第三種非常適合產後媽媽，一般產後媽媽瘦不下去就是因為總不運動，其實利用在家做家務的時間，也能對收腹有所幫助。因為在做家務的時候比如掃地、拖地、擦桌子等等它都會有一個拉伸的動作，那麼這個動作多多少少會對收腹有一定的作用。
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最後，要想瘦就要管住嘴。要知道明星為了保持身材對自己的飲食控制是非常嚴格的。對於收腹，產後媽媽可以選擇雞蛋、大豆等食物。雞蛋不容易出現饑餓感而大豆又富含纖維能夠幫助產後媽媽更好的減肥。
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關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。
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