秋冬時刻，又是胃病易發的時節。我相信很多腸胃病人和我一樣，之前不懂怎麼保護腸胃，想吃什麼就吃什麼。終於有一天胃不舒服去看醫生，醫生說：你這消化系統啊，哎……
你如果時常出現飽脹感而覺得難受，時常因為吃點涼的酸的東西就頻頻打嗝，那你就要考慮，是不是腸胃出現問題了。
當然，如果沒有出現過這些問題，你的腸胃也不一定很正常，因為大部分胃病人群是沒有出現不適症狀的。
思考一下：你是否時常因為工作忙而忘了吃飯？你是否時常因為陪客戶而吃香喝辣？你是否時常隨便吃點東西解決一頓飯？如果有，那你也要注意一下了！
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當然，如果你懷疑自己腸胃有問題，還是建議直接到醫院檢查一下更好~
3個小技巧助你保養腸胃
?其實，如何保護腸胃是老生常談的問題了。比如只吃七分飽、要按時吃飯、慢點吃飯等等，這些就不再說了，相信你也懂。
作為資深慢性胃病人群，我真是久病成良醫，也由此形成了自己獨特的腸胃調養方法。今天分享3個小技巧給你，希望你能好好對待你的腸胃。
?1、隨身攜帶溫開水?
之前看了好久的醫生，之後都只喝溫開水。沒錯，就算是炎夏，我也隨身帶著保溫杯（真是老人家的生活），現在喝涼開水都不習慣了。
為什麼要喝溫開水呢？因為溫開水跟體溫差不多，不會刺激到腸胃道，所以是保養腸胃的最好方法。
?2、常溫優酪乳當甜品
?有腸胃病後，好多美食都不能吃了，比如冷飲啊、甜品啊，生活真是沒有樂趣。
但其實，如果近一段時間腸胃沒出現問題，還是可以偷偷吃幾口的。這裡，要推薦腸胃病人的救星——優酪乳！
每天一瓶優酪乳，滿足想吃美食的樂趣，還營養豐富，而且含有的益生菌可以構建腸胃正常菌群，促進正常排便。很多吃胃藥的人腸胃菌群被藥物破壞，這時補充益生菌是特別重要的。當然，優酪乳要放到常溫再吃哦~
?3、每天1次按摩操
很多胃病人群腸胃蠕動減慢，導致容易出現飽脹感，營養吸收的效率也減慢，這也是很多腸胃病人消瘦的原因。
所以，如果能給腸胃道做做操，每天揉揉肚子，促進腸胃蠕動，對治療腸胃病也有輔助效果。
按摩方式：
左手按住腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，現以順時針方向揉腹，再換逆時針方向揉；也可以用一隻手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈。
按摩時長：5分鐘以上
按摩時間：13:00-15:00之間，該時間段促進消化效果最好；其他時間亦可
溫馨提示：身體會陪你一輩子的，請好好對待它們哦~
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（轉載自營養家，作者：贏姐，文章已授權）
