瑜伽，是風靡健身圈的一種運動方式，尤其是對於女性拉來說，經常性的做瑜伽，帶來的好處可是頗多的哦。
其實瑜伽完全可以在家做，因為幾乎不受場地限制。只要會幾個經典動作，你也可以輕鬆的優雅的做瑜伽動作，讓自己離女神越來越近。
下面就是幾個瑜伽動作：
樹式
1.自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。2.右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。3.保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
英雄式
1.兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。2.雙手向上伸展，五指併攏，並將手掌合十，保持呼吸。3.呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。
三角式
1.兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側2.雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。3.呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。
船式
1.坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。2.雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向後傾。3.雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。
瑜伽很簡單也不需要過多的東西，只需要一個墊子就可以。
健身除了用於瑜伽，還可以用於俯臥撐、卷腹、平板支撐等等。另外墊子做瑜伽可以防止打滑，更加衛生。除了瑜伽墊，還需要專業的瑜伽服。
瑜伽服也是運動服只要運動的時候都可以穿。秋冬運動，出汗如果把穿的衣服弄的臭臭的可不好，專業的瑜伽服不僅讓你更有魅力也會很好的吸濕排汗，讓你在更好的環境下運動。
瞭解過瑜伽動作，我們還需要知道瑜伽的好處，這樣才能做到心裡有底，運動更踏實。
1、增加活力，來自瑜伽對腦部與腺體的作用。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。
2、雕塑形體，瑜伽動作講究姿態的平衡，堅持練習瑜伽，會明顯感覺自己的胸部線條更好了，臀部更翹了，手臂變細了，大腿、小腿多餘贅肉也不見了。瑜伽還會減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。
3、瑜伽還可以達到減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。
4、女人練瑜伽還能帶給你優雅氣質、,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發展，瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來，愉悅的心情，充滿活力的精神，都能使你保持優雅的氣質。