常言道：“人老腳先老，長壽始於腳”。腳底有著許多穴位，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。因此光腳養生無論是對孩子、年輕人還是中老年人的身心健康都十分有益，是簡便又有效的養生之道。
①邊看電視邊踩黃豆——減肥排毒
這個方法簡單易行，比較適合初學者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩15分鐘即可。因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。但是要注意，當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。
排毒祛濕養顏，改善體內微循環，改善睡眠等。排毒足貼只有連續使用一段時間，體內的濕氣就會排除殆盡，身體也就會變好。能夠促進睡眠、舒緩疲勞、改善便秘、口臭及腹脹現象，塑身美體、活化細胞、排出體內濕氣、緩解足底和關節部位的壓力。
俗話說：“人之有腳猶如樹之有根”、“人老腳先衰”經常進行足浴，使足部的湧泉、太沖、隱白、昆侖等諸多穴位受到熱力刺激，就會促進人體血脈流通，調理臟腑，平衡陰陽，舒通經脈，強身健體，推遲衰老，祛病延年。
②光腳滾網球——緩解腰酸背痛
背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
足是人之根，泡腳治全身。春天泡腳升陽固脫，夏天泡腳暑濕可祛，秋天泡腳肺潤腸濡，冬天泡腳丹田溫灼。要想要根治腳氣或是其他問題還是要根治的，口服藥物無法進入經絡，所以通經絡只能用物理手法，例如泡腳、針灸。中老年不宜針灸，泡腳是正確的選擇。
很多姐妹抱怨說每天要上下班，自製中藥足浴粉太麻煩，而且泡腳後會粉末都粘在腳上小腿上，看起來髒兮兮的，再沖洗很麻煩。尤其配比分量拿捏不准，很影響效果。所以在這裡給姐妹們提供一個懶人方法，大家可以購買現成的足浴粉！
③腳趾抓地——增強胃腸功能
如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。
瑜伽除了可以在家練習腳趾抓地或者等運動，還可以約上三五好友，一起到公園或者郊外，彈琴歌唱，歡聲笑語，暢所欲言，再也不用擔心地面的小蟲子或者怕紮到腳趾頭，赤腳蹦來蹦去一點問題都沒有！
瑜伽應該是一種自我約束。將舊有的生活習慣打破，更加接近瑜伽的狀態，比如吃悅性的食物，比如規律的作息時間，比如覺察到日常生活中的不良姿勢。瑜伽墊在我們的用處多多，不占地很實用。
④赤腳行走——延緩衰老
赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效排毒。
VC增加皮膚彈性，防止肌膚乾燥老化，使皮膚更加光滑柔嫩，美白去斑，促進膠原合成，日常注意補充充足VC可達到美白的作用。處於特殊生理週期時，服用VC可以幫助鐵的吸收，可以預防貧血，純天然維C可以提高免疫力。
能夠增強免疫力，預防感冒，適宜節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足、皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，有美白需求、免疫力低下、易感冒生病及處於感冒、感染期的人，經常抽煙、飲酒的人。
安琪小編有話說：每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。
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