哺乳期媽媽，甚至還在月子裡的媽媽，最重的任務就是恢復身體，哺育寶寶，母乳餵養的媽媽更是如此。雙11來臨，在家哺乳寶寶的媽媽除了給寶寶囤貨外，自己要買點啥呢？當然首先要考慮的就是寶寶的健康。
很多新媽咪乳汁開始分泌時，乳☆禁☆房變熱、變重，出現疼痛，有時甚至像石頭一樣硬，即使強忍著脹痛哺乳，寶貝也很難含到乳☆禁☆頭，這就是漲奶。有哪些技巧可以解除產後漲奶呢？
◆媽咪儘早為寶貝哺乳
儘量讓寶貝在出生後30分鐘內吸吮母乳，不僅有利於寶貝吃到含有豐富營養和免疫球蛋白的初乳，還可有效刺激母乳分泌增多。媽咪哺乳約2～3小時1次，由於寶貝的吸吮能力很強，因此可以通過吃奶這種方式來疏通媽咪的乳腺管，使乳汁排得更加順暢，預防漲奶。
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◆借助吸奶器排空乳☆禁☆房
如果乳汁分泌過多，寶貝吃不了，應用吸奶器把多餘的奶吸空，這樣既解決媽咪漲奶問題，又能促進乳汁分泌。媽咪選擇吸奶器時，應注意其吸力必須適度，使用時乳☆禁☆頭沒有疼痛感。建議選擇有調節吸奶強度功能的自動吸奶器，可根據實際情況及時調整吸奶器的壓力和速度。
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哺乳期媽媽一定要穿戴舒適的文胸，方便哺乳。
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◆冷熱敷雙管齊下
熱敷通暢乳腺 ：哺乳前，用濕熱的毛巾熱敷乳☆禁☆房幾分鐘，隨後配合輕柔的按摩和拍打，使乳☆禁☆房和乳暈軟化，減輕漲奶感。可使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，改善乳☆禁☆房迴圈狀況，起到減輕乳☆禁☆房充血的作用，熱敷溫度不宜過高，注意避開乳暈和乳☆禁☆頭。
冷敷緩解脹痛 ：如果漲奶疼痛嚴重，可用冷敷止痛，但要先將乳汁擠出後再進行冷敷。正確方法是：用清涼的毛巾或者把冰塊用毛巾包裹敷在乳☆禁☆房的周圍，可減輕腫痛，同時能阻止細菌侵入引發炎症。
產後媽媽更要注意自身的清潔，才能保證寶寶的健康。
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◆中藥芒硝外敷
取芒硝120g裝在紗布袋中，媽咪把乳汁排空後，將布袋敷在乳☆禁☆房四周並包紮好，乳☆禁☆頭暴露出來，布袋要紮緊，等到布袋潮濕後更換另一個，每日3～4次。能明顯緩解漲奶和疼痛。
秋冬坐月子，保暖很重要。媽媽在用布袋敷乳☆禁☆房的時候，要注意別著涼。
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◆用包心菜外敷
將一棵包心菜洗淨，完整剝離每片菜葉後，沿腋下、胸大肌將整個乳☆禁☆房用菜葉覆蓋，然後戴上乳罩略加壓，使包心菜菜葉與肌膚充分接觸，連續敷24小時後取下，不僅能有效地減輕漲奶，而且不會有任何副作用。
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◆正確按摩緩解漲奶之痛
按摩前用濕熱毛巾敷乳☆禁☆房，溫度在60℃左右，防止燙傷。
Step1：一手扶在乳☆禁☆房下側，一手按在乳☆禁☆房上緣，向外側轉動乳☆禁☆房，並向乳☆禁☆頭方向撥動。
Step2：雙手捧住乳☆禁☆房，從乳根部向外上方提拔。一手捏住乳☆禁☆房根部，做上下、左右抖動數次。
Step3：一手以虎口穴輕壓乳☆禁☆房壁，露出乳☆禁☆頭，圍繞乳☆禁☆房均勻地按摩，可以疏通乳腺管。
Step4：用食指、中指、大拇指將乳☆禁☆頭做上下、左右牽拉數次。
產後媽媽有一個重要任務就是身材恢復，在保證自己和寶寶健康的前提下，一款舒適的塑身衣對媽媽來說很重要的。
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◆小叮嚀
雙乳輪流操作，可排出乳☆禁☆房內積乳。在按摩過程中，如發現乳☆禁☆房某一部位脹痛明顯，可在該處稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導致乳腺炎。
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