1、自然而然的堅持
不知不覺，堅持跑步已有兩年。
天天跑步的人會時常被旁人稱讚，被贊其堅持不懈，被贊其毅力非凡。
也總有人問我如何把跑步這項鍛煉堅持下來？
問我的人要麼是準備開始跑步，卻不知怎樣堅持跑步；要麼是初期熱情似火，而後跑了三四天興致勃勃，就敗給了三分鐘熱度。
也許你也因為各種原因而堅持不來。
在跑步方面，其實我並不出眾，畢竟至今還沒有跑過全馬拉松，兩年來也只跑過一次半馬，只是堅持每天跑3到5公里。
里程不長，跑得不急。
那我是怎麼樣把跑步運動堅持下來的？
或者說怎樣把堅持跑步變得自然而然？
實際上，我並沒有刻意的堅持，只是由跟隨心的召喚而跑，慢慢的，它演變成一種潛意識，暗示著自己每天要抽出時間堅持去跑的潛意識。
另外，跑步容易讓人上癮，一天不跑，自己心癢癢，總感覺有什麼事情還沒去做，心難安。
所以，盡可能的天天跑。
自然堅持，然後，自然而然。
就這樣，不知不覺，已過兩年。
2、學會承受代價
夜幕降臨。
有很多次在我系上跑鞋準備出門跑步時，電話鈴響，話筒那頭的朋友覺得自己太無聊，一個人吃飯太無趣，非要拉著我一起進餐。
而我即將去跑步，你說這種情況我應不應該拒絕?
還在猶豫什麼，忍痛割愛吧！
痛快的傷朋友情面只是為了換得一時跑爽。
後來朋友們知道我經常跑步，約我吃飯的人會提前兩三天進行邀請，好讓我屆時能出來聚聚，礙于朋友情面，對此我也就不好再推辭預約了。
於是，我只好趕緊出門跑步，恨不得把明後天的跑量先墊上。
有時候，我真的不忍心拒絕他們！
推辭掉飯局、聚會以及應酬，在某種程度上已經把社會各界朋友們給得罪了一番。
沒辦法，一個人表面不斷堅持的強大，在背後是要付出一些代價的。
3、學會拒絕
身邊的朋友們也有些不理解，說我又不是去準備參加馬拉松，況且跑了多少步還不是一樣要吃飯，跑完步來一起吃飯不行啊？
或者吃完飯再去跑步不行咯?
我只能無奈的向他們展示了一個淡淡的謎之微笑。
因為他們沒有跑步，所以不知道跑前需要熱身，跑後需要緩衝，跑前最好不要進食，跑後不能馬上洗澡，且需要一點時間休息恢復。
如果每天堅持3到5公里，那麼整個流程下來需要一個小時或以上。
這些道理，他們不懂。
倘若答應了飯局，那邊全世界都在飯桌上著急的等我，而這邊我在用跑步慢悠悠的擁抱著全世界，這樣子讓全世界的肚腩們情何以堪！
犧牲一些其他不等於放棄社交，雖然魚和熊掌不可兼得，請相信周圍朋友們會支持並理解每一個堅持跑步的人。
補充正能量的事情都不會令人嫌棄，並且他們是你的朋友，飯局並不是影響你們友誼的關鍵因素，積極向上與人格魅力才是。
4、選擇性放棄
除了人為的理性拒絕，有時候會被不美麗的天空擊碎，導致當天的跑步計畫泡湯。
是的，堅持永遠都不是一件易事。
作為路跑的忠實執行者，路面條件、天氣因素就成了左右我執行的條件。
有人問，下雨天怎麼辦？
我無奈：“只能放棄不跑唄。”
雨天跑步對於我們來說是得不償失的，跑步不需要像足球比賽那樣去承受雨水沖刷，倘若感冒著涼，減少的不止是跑步的次數，更是我們的身體健康。
路面環境很重要，呼吸條件更是重中之重，除了雨天不能跑，汽車尾氣太多的路面不能跑，霧霾天也不能跑。
你也許會問，我為什麼不去健身房跑？
因為我更鍾愛路跑，另外，有選擇性放棄是為了在未來更好的堅持。
5、找個固定時間
人的精力有限，且每天面對事情眾多。
時間被迫散落得分片而零碎，需要我們學會合理分配時間、運用時間，還有擠時間。
自從接觸跑步之後，除去白天必要的工作安排，我會在下班後特意安排一段時間去跑步。
用一段路程散步作為緩衝跑步後的餘熱，而後沖涼、進食晚餐，這片連貫的全過程是雷打不動的跑步時間，用時一個半小時或以上。
唯惡劣天氣和更重要的事情會有影響，其他事項全部往後排隊靠邊站。
下班後的這個時間段，跑步優先。
一切，都是為了讓一個半小時成為生活的常態。
借用村上春樹的話：
一天跑一個小時，來確保只屬於自己的沉默的時間，對我的精神健康來說，成了具有重要意義的功課。
至少在跑步時不需要和任何人交談，不必聽任何人說話，只需眺望周圍的風光，凝視自己便可。
這是任何東西都無法替代的寶貴時刻。
跑步換來了活力與健康，跑過的步也不會辜負自己，既然所花費的時間是值得的，那就繼續堅持。
6、沒有任何藉口
人都有惰性，跑步本身就是無聊且孤獨的。
堅持這樣的生活方式也許會產生單調麻木的思想情緒，那問問自己想不想選擇朝抵抗力最大的方向走？
也許有人會提出這些說法：
“我又不是精英選手，我只是偶爾喜歡跑步而已。”
“我不需要堅持跑步。”
“今天太潮濕了，不適合跑步。”
“這段路太陡。”“我不想要每天都這麼累。”
也許有很多人會像上述一樣給自己尋找藉口：今天太累了而要給自己休息一下，明天再跑吧！
到了明天又拿起了同樣的藉口，而後又放棄了跑步。
換做是想要堅持跑步的你，會同意這種做法嗎？
當肆無忌憚的懶惰彌漫在內心，何來堅持？
這讓我想起西點軍校有句名言：
“沒有任何藉口。”
在跑步方面，若想堅持，請暗示自己不要猶豫的去執行，別想太多，去做就好，只要邁出第一步，堅持就在眼前。
7、當成信仰，扎實堅持
當我堅持跑步一年多了，聽到外界聲音多是對我的稱讚和欣賞，讓這些美譽流傳並持續也是我的動力。
小時候家長用糖果甚至金錢激勵小朋友們努力在考試中拿高分，諸如有些跑步者會用各種獎勵自己的方式作為甜頭暗示自己要去堅持。
有些人為了逼迫自己去跑步，花了些銀子在健身房辦了VIP卡，目的在於用高昂的價格換取自己堅持的動力。
聽聞一些朋友喜歡抱團成長，連跑步也不放過，為了能監督彼此一起堅持跑步，他們組團或建群，用打卡的方式來記錄自己堅持的步伐。
然而，沒有人看到我在跑步。
跑步是自己對自己的交代與負責，並沒有任何甜頭能夠驅動我去努力堅持，也不需要物質上的激勵。
我選擇把跑步當成了信仰。
堅持跑步能夠不斷提升自己、改進自己，且將收穫未知的美好，想想這般信仰的力量。
人有動力，不管是甜頭還是信仰，就會去堅持，也就能不斷的堅持，並永葆初衷與幹勁。
這並不僅僅是無盡迴圈的機械性重複，也不是自我規定的某種儀式，所謂的跑步信仰也嵌入到身心裡，是身體自然地要求，讓自己自動自覺地來到路上跑步。
這一切，造就了我長久以來扎扎實實的堅持。
作者簡介：老顯
央企的上班族/獨立作者/解憂答惑達人
曾經的 → 亞運志願者 / 校園歌手 / 播音員 / 公文撰稿人
熱衷跑步與閱讀
喜歡攝影與音樂
堅持感悟與寫作
擅長時間管理與自我管理
2016年3月至今185天堅持每天寫作
2015年全年共計閱讀各類書籍70本
2014年以來的跑步里程約2000公里