————第一種人：不願意付出
這種人想的多，練的少。內心澎湃，想練，卻不願意付出，吃不起苦。看到別人的八塊腹肌、性☆禁☆感的翹臀、D罩杯大胸器……，羡慕的不得了！
當他開始健身的時候才發現，原來健身這麼累，要出一身汗，全身還酸痛。健身卡辦了一個星期後，就再也沒有看到他了。
你要是吃不起這個苦，不願意流汗水，我勸你別在健身圈湊熱鬧了。
————第二種人：補劑黨
對健身營養補劑要麼有偏見，要麼太過於癡狂。健身營養補劑，只是作為健身營養的一種補充，它不能代替正常飲食。
補劑不是仙丹，也不是大力丸。從來也沒有過，只吃蛋白粉就可以長出一身肌肉的。對補劑拒而遠之也請放心，這不是藥，是營養元素。只是健身人群對這些營養元素需求更大，有時正常一日三餐食物攝入有限，所以需要額外的營養品來做補充，讓健身效果事半功倍。
健身，還是要學點基礎營養知識，如果連這些都不學，我勸你還是別練了。
————第三種人：伸手黨
這種人經常會說:“你告訴我怎麼練吧”，或者說：“你給我制定一個健身計畫吧”。說真的，你要自己不學習，不去實踐，就算告訴你，你也不知道怎麼練。給你個施瓦辛格的訓練計畫，你也不可能練出一身肌肉，你需要沉下心來，並且用心去閱讀健身類文章，而不是張嘴就要現成的。連父母都不能養你一輩子，別人怎麼可能陪你身邊當一輩子免費老師。
健身的路上，不去學習，不去實踐，只是一味做伸手黨，我勸你還是別練了。
————第四種人：健身狂
這種人無法協調健身和生活，健身是生活的一部分，不是全部。他們對自己過於苛刻，屬於健身狂人。一個星期可以練七天，從不休息，每天都要給自己打雞血，人們談論的其它你都充耳不聞：人們談新聞你沒聽說過，我們談經濟你沒聽說過，人們談生活你沒聽說過，人們談的許多你不知道...
生活中與家人或朋友聚會他全不去，他要健身，因為健身是孤獨的。有人請吃飯，他也不去，因為太油了。甚至連談對象的事兒都不放在心上...
如果說，健身不能很好的融入到生活，反而排斥生活，我勸你還是別練了。
————第五種人：打卡黨
這種人健身就是為了打卡分享，下個健身APP或者什麼的，點一下“打卡”按鈕，就以為自己練過了。或者到健身房溜達一圈，拍個照分享到朋友圈，也說自己練過了。
要是不練，只是為了打卡、朋友圈分享健身照，我勸你還是別練了。
————第六種人：急於求成
這種人也不知道是受到什麼刺激，三分熱度，總想速成。比如一個月要瘦成猴，兩個星期要練成8塊腹肌等等。健身這種事情，真的沒有速成，健身請以年為單位。
愛健身以前也分享過很多健身達人，有誰是一個月或兩個月就出好身材的。如果你健身只是想速成，我勸你還是別練了。
————第七種人：減脂控制不住嘴
這種人以減脂的居多，他們喝可樂，吃炸雞。訓練稍微增加點強度，就要用自助大餐來犒勞自己。還自我安慰說，下次不吃了，明天的訓練再增加強度。幾個月訓練下來，還問教練：“為什麼我減不下去，反而體脂越來越高，真的讓自己很受傷”。
減脂你要是管不住嘴，我勸你還是別練了。
————第八種人：把生命當兒戲
這種人可以說是定時炸彈，稍不留神可能就要有生命危險。有的人平時運動就很少，為了能瘦下來，一味給自己增加訓練強度。平時跑步30分鐘的量，硬是撐到60分鐘。結果呢，體力不支從跑步機上摔下來，不省人事直接送醫院。
還有的為了裝B，杠鈴臥推挑戰超出自己能力範圍外的重量，結果呢，直接壓脖子上了……
健身遵循循序漸進的原則，如果你不珍惜自己的生命，我勸你還是別練了。
健身不為別的，只為做對的事。路子對的人，請繼續；路子錯的人，講良心話，別浪費時間浪費錢。