頭暈便秘犯噁心，腰酸背疼腿抽筋，老公好像變成了前世仇人……一朝懷孕，還沒高興幾天，各種壞“孕”氣就占了上風。昔日“女漢子”搖身一變“林黛玉”，每天各種犯矯情，老公也跟著叫苦不迭。怎樣緩解孕期的各種不適，讓全家人都解放出來，今天辣媽就和你聊聊怎麼趕走孕期的不舒服感！
一、壞“孕”氣打哪兒來？
女人懷孕後，為了滿足胎兒生長發育的需要，全身各系統會發生一系列適應性變化。雖說是生理變化，也會引起很多孕期類似病症的難受感。平時某些營養元素缺失感受不到，在孕期也開始變得愈發明顯，這對準媽媽來說簡直是雪上加霜。於是，身體的不適、激素的變化、孕期的焦慮心情，共同構成了准媽的壞“孕”氣。
二、少食多餐，趕走胃部不適
懷孕初期，大部分准媽都會出現噁心、孕吐、胃灼燒等不適感。別慌逼著自己吃東西，養成少食多餐的習慣，胃口好就多吃一點，胃口不好就少吃點。平時可以食用一些高碳水化合物，如蘇打餅乾、果醬等等。孕吐嚴重時，就暫時告別大魚大肉，飲食清淡點，飯後不要因為難受就直接躺下，多走動走動。
三、多吃果蔬緩解便秘
即便平時消化系統良好的准媽媽，在孕期也難免會遭遇便秘的尷尬。這是懷孕以後子宮增大壓迫直腸導致的。所以，准媽平時要增加蔬菜、水果、水分的攝取量，記得早起要喝一杯溫開水哦。同時，規律的運動與作息也將有助於改善便秘。
四、孕婦瑜伽棒棒噠！
孕期瑜伽不僅能幫助准媽增強體力和肌肉的張力，強化腹部和腰部的力量，加速血液迴圈，有助於日後生產和產後身材恢復，還能舒緩准媽煩躁和焦慮的心情。讓那些沒來由的“孕”氣跑光光。
五、加強補鈣，堅決不“抽”
大部分准媽的孕期抽筋是由於缺鈣導致的，此外，孕期缺鈣還會導致牙齒鬆動、關節疼痛、以及妊娠高血壓。每天注意補鈣可以有效緩解這些症狀。孕婦每日到鈣的需求為孕早期800-1000毫克，孕中晚期1200-1500毫克。除了多吃含鈣高的食物，還應該服用鈣片。
六、失眠走開，本宮要做“睡美人”
失眠是絕大多數准媽會遇到的問題，原因有很多。比如夜間下肢抽筋、尿頻、腸胃不適、胎動、心理壓力過大等等。睡前喝一杯牛奶，既可以補鈣，還可以提高准媽們的睡眠品質。當然，白天適度的運動和愉悅的心情缺一不可哦。
【辣媽辣媽】辣媽作為過來人，對這段“痛苦”又甜蜜的經歷印象深刻。只有媽咪才懂媽咪的辛苦，有什麼話，不放留言給我吧！
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