《真正男子漢》週五晚上首播了，開場畫風是“太陽的後裔”，直升機帶來的空軍軍官們簡直是自帶特效，走路生風的那種...
這一季的節目，明星陣容很強大。當然料也不少。
最為矚目的女明星卸妝環節，楊冪和佟麗婭的素顏都沒有讓路人失望，挺好看的。
但從第一項體能訓練“一分鐘端腹”開始，冪冪和丫丫就已經力不從心了。
丫丫起身的時候還因為起太猛，兩眼一黑栽在了地上。
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第二項“仰臥起坐”的時候，兩人表情更是痛苦不堪。兩分鐘的時間楊冪做了51個，佟麗婭只做了29個。
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練完整個人都感覺不好了那種（但是好美）。
端腹和仰臥起坐在健身裡面是基礎的必備技能。雖然冪冪和丫丫都很瘦，但看樣子並不是靠健身瘦下來的哦！
楊冪平時就是拼命三郎，本來以為也是女漢子一枚，在節目裡面才發現還是和眾多弱女子一樣，遇到運動還是有點力不從心啊！
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佟麗婭比楊冪要大四歲，參加節目錄製的時候正處在哺乳期，所以也情有可原。（也是有點拼啊……）
兩人在這個團隊裡面，是相對來說年紀大一些的“媽媽級少女”了，體力也比不上那些小朋友們。
不過升級做了媽媽之後，兩人雖然體力跟不上，但心是努力想要跟上的，看著她倆堅持著做俯臥撐真的蠻心疼的。
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丫丫雖然一個俯臥撐都做不了，但堅持一直撐著，到後面整個手臂都在發抖。
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這也是冪冪和丫丫，以及這個節目想要傳達的精神吧。
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但if 姐也想說，雖然兩人體質弱情有可原，但是還是覺得應該抽出時間加強鍛煉。很多辣媽女明星其實同樣很瘦，但是練出一身肌肉，不但自己身體好，抱娃也更加有力氣哦！
張柏芝
2個孩子的媽，力大無窮能扛何炅
還記得Lucas對記者說的這句“Don't say my mother fat”嗎？
張柏芝在女明星媽媽裡面真的算發胖很嚴重的了，兩胎產後都得減幾十斤才能恢復上鏡身材。
據說張柏芝在產後立即找來了運動教練，每天固定2小時的基礎健身雷打不動，平板支撐啊高難度動作啊張柏芝都可以。
而且她本身就是一個運動達人，對體能要求挺大的衝浪張柏芝都能玩的很好。
酷愛運動的她，在後臺休息的時候都會抓緊舉兩把啞鈴。
所以她也不止一次上節目的時候秀過肌肉。（感覺一年比一年強壯呢～）
力氣特別大，抱何炅轉圈圈對她來說so easy……
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連維嘉海濤拿起來都很費勁的幾十斤的大袋子，張柏芝一下子拎起，還能很好看地走幾步。
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當然了，張柏芝的終極體能測試還是抱孩子。（單手抱不說，另一隻還插兜……）
有了兩個baby之後，小的就是掛在胸前。（還要負責搞定這麼多的箱子！）
而等到Qutas一天天大了之後，張柏芝的日常就是單手抱一個，單手再牽一個（最重要還穿著那麼高的高跟鞋）。
大力水手一般的瘦女子，真的是太厲害了。
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小S
3個孩子的媽，時刻練著腹肌
魔鬼身材，3個女兒的媽媽，這些講的都是小S。
小S的身材一直以來是公認的好，而且她每次生完後開工時間都很快，一點都看不出來是生完寶寶不久。雖然她看起來個子很小也很瘦弱，但能鬧騰到最後的一定會是她，強大的體能也是練出來的。
小S每次生產後都會給自己做一個詳細健身目標，美化胸線、收臀、消除背部與腹部贅肉是必不可少的。因為她總是選擇剖腹產，所以得在傷口恢復的過程中慢慢加大運動量。
“快走，或者跑步機，至少30分鐘，並且一定要流汗”，這是她每天堅持的運動之一。像仰臥卷腹、側臥提髖這些訓練腹部、臀部的動作也是她的最愛。
最近很長一段時間，小S迷上了跳Zumba健身，是一種將音樂、動感易學的動作還有間歇有氧融合在一起的運動。
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就算是只在那兒站著不動，小S也會保持挺胸抬頭的姿勢。
“抬頭挺胸的方法就是腰兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會收縮不少，還會長出腹肌來。這樣一來，贅肉也就不容易囤積在腹部。”
Alessandra Ambrosio
2個孩子的媽，產後3個月走上維秘大秀
Alessandra Ambrosio是來自巴西的維秘超模，身材一級好，然而其實她已經是兩個孩子的媽媽了。
2007年底Alessandra第一次懷孕了，到生完產長了快30公斤吧。那時候距離她的產後維秘走秀只有3個月了，之前仗著天生麗質從來不去健身房的她終於走進了健身房。
Alessandra選擇的是高強度運動迅速瘦身法，每天的健身時間必須達到兩個小時。主要運動的部位有腹部、大腿和臀部，而對模特來講，腹肌很重要，“所以我最喜歡臀橋動作，核心訓練也很重要，訓練的最後我一般會以100個卷腹結束。”
一直到三個月後的維秘秀上演前，Alessandra都在堅持鍛煉，最後終於把身材恢復回來了。
2011年Alessandra第二次懷孕了，31歲的她再次面臨產後瘦身的問題，這次她選擇的是瑜伽和力量訓練。
這次只用了僅僅一個月的時間，Alessandra瘦的比第一次快也比第一次多，愛上了運動的她開始經常出入健身房。（運動look很贊啊～）
一家人外出遊玩的時候也不忘做運動，這就是把楊冪和佟麗婭累的不行的“端腹”。
和張柏芝一樣也是大力水手，這是用拋孩子的方法來訓練手臂力量嗎？
最後，if 姐還是要宣導一下健康的瘦身方式，畢竟身體是革命本錢，特別是生完寶寶的辣媽們