老話常說：“春捂秋凍，不生雜病”。但有些家長並沒有瞭解秋凍的真正含義，或者是未能掌握正確的方法，反而將寶寶凍得生病了。今天，辣媽就跟大家聊聊：如何秋凍。
一、什麼叫“秋凍”
很多人都錯誤的理解為“遇冷不穿衣”，事實上，秋凍是指秋天不要過早、過厚地給寶寶加衣服。秋季晝夜溫差大，如果過早穿上厚衣服，毛孔會因為受熱而處於開放狀態。當氣溫突然下降時，寒氣就會透過毛孔來傷人。此外，小孩本身耐寒，一般都怕熱不怕冷，又比較好動，血液迴圈快，體內熱量較充足。秋天適當凍一凍，反而對身體有益。
二、怎麼秋“凍”更健康
秋天是鍛煉孩子們體質、增強耐寒能力的最佳時機，但家長們也不能一味的“凍，凍，凍”， 下面幾點可以靈活運用哦。
1、因人而異：體質虛弱或大病初愈的寶寶不適合進行“秋凍”。他們對溫度過於敏感，尤其是在早晚氣溫變化大時，特別容易患上感冒、急性支氣管炎、肺炎等疾病。
2、因時而宜：秋季分為三個階段，不同階段“秋凍”標準也不一樣。
初秋（農曆7月）：冷熱交替，溫差不大，“凍一凍”無妨，無須加衣；仲秋（農曆8月）：暑去寒來，可以有意識的“凍一凍”，但要隨時注意增減衣物；深秋（農曆9月）：氣溫下降，常有強冷空氣侵襲，這時不可再一味的強求“秋凍”，否則就會適得其反。
3、循序漸進地進行冷適應
從秋天開始，媽媽可以開始讓寶寶養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水的習慣。洗臉水的溫度一般35℃即可，慢慢調到28℃，慢慢下降寶寶才適應。另外，房間勤通風換氣，減少室內外的溫差。睡覺被子別蓋太厚，這樣寶寶呼吸道黏膜能接觸更多的冷空氣刺激，提升抵抗力。
4、多進行戶外活動
多帶寶寶參加戶外活動，可鍛煉寶寶心肺的耐寒能力。天氣好時，每天的活動時間控制在2小時較好。寶寶進行戶外運動時，衣服可以比平時少穿一件，既不會束縛手腳，也避免出太多汗。
5、把握好穿衣尺度
寶寶穿多少比較合適呢？辣媽的建議是，寶寶穿的跟大人一樣，或者比大人少穿一件。有個小竅門：如果孩子鎖骨處是溫暖的，說明衣服穿得正合適；如果脖子後面或後背出汗，說明穿多了，應趕緊給寶寶擦乾身體並適當減衣服。此外，秋季天氣多變，寶寶衣服最好方便穿脫。如果外出，需準備一件厚外套。
6、五大部分不能凍
頭部：秋季不宜早上洗頭，否則容易感冒、頭痛。
頸部：頸部受涼，容易引起血管收縮，影響腦部供血，引起頭痛、感冒等症狀。
腹部：肚子尤其是肚臍部位很怕冷。因其皮下沒有脂肪，對外部刺激極其敏感，寒氣極易通過肚臍入侵體內，肚臍一旦著涼，腹痛腹瀉在所難免。
關節：膝關節是人體重要的負重關節，最怕冷，一旦受寒邪侵襲就容易出現發涼麻木、酸痛不適等症狀，經年累月便會引起慢性風濕性關節炎。
腳部：俗話說“腳冷全身冷”，主要因為腳離心臟最遠，血液迴圈較差，很容易受涼，一旦因腳部受涼，病邪就有可能乘虛而入。
【辣媽辣言】寶寶經過長時間的冷適應鍛煉，不僅能促進血液迴圈，增強血管彈性，還能有效改善和增強呼吸道的功能，提高肺活量，防止上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發生。所以，凍凍更健康哦~
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