“順四時而適寒暑”，這是中醫養生學裡的一條極其重要的原則，也可以說是長壽的法寶，這裡的“四時”就是指一年裡的四季。《黃帝內經》中最基礎的科學理論之一就是陰陽。二十四節氣是陰陽相互運動過程中所產生的現象，人體中也一樣有二十四節氣，但正如天氣會反常，身體的節氣也會反常，把身體的生物鐘調到正常的情況，該熱時要熱、該冷時要冷、該虛時要虛、該即時要實，這才是順應自然規律的、真正的養生之道，故，如果按照“春生、夏長、秋收、冬藏”這樣的時序規則，就能過好每一天，活好一輩子。
春天，四時之首，萬象更新之始。 “人與大地相應“，此時人體之陽氣也順應自然，向上向外疏發。因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來。
補陽氣小貼士：
早睡早起，多吃溫補類食物，熱水泡足可以保暖禦寒，而用艾灸在關元穴、足三裡、湧泉穴上灸烤，是非常好的補充脾腎陽氣的辦法。
夏天，氣候炎熱而生機旺盛，天地之氣上下交☆禁☆合，此時是一年裡陽氣最盛的季節，於人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通過出汗，以調節體溫，適應暑熱的氣候。
祛濕小貼士：
雖然天氣熱，也要堅持運動，這樣有助於排汗祛濕；夏天泡腳可以祛除濕氣、消解暑熱；再熱也不要貪涼，天天在空調房間裡呆著；飲食祛濕，類似薏米、紅豆、綠豆、冬瓜，都是很好的祛濕食物。
秋天，萬物成熟，陽氣漸收，而陰氣逐漸生長起來，此時氣候由熱轉寒，即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動，隨“夏長”到“秋收”，而相應改變。因此，秋季養生不能離開“收養”這一原則，也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。秋季如何保養體內的陰氣呢？關鍵是要防燥護陰。
滋陰小貼士：
多吃滋陰潤燥的食品，像銀耳、百合、核桃等等，避免飲食過於辛辣和油膩；秋天早晚溫差大，要注意防寒涼；秋天是最佳排毒時期，一定要養成定時排便的習慣。
冬天， 草木凋零，冷凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人體的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為根本，由於陽氣的閉藏，人體新陳代謝水準相應較低，因而要依靠生命的原動力“腎”來發揮作用，就是人們常說的“火力”。小朋友因為陽氣足，所以“火力”旺，特別不怕冷。
補腎小貼士：
經常按摩耳朵可以有助於腎臟的保健，每天堅持15分鐘；合理飲食，少吃牛羊肉這樣的“熱食”食物；再有就是注意保暖，不要受涼感冒。