現代社會10個人可能有6個人，都經常熬夜或者曾經熬夜過，熬夜對於年輕人來說可能是“家常便飯”，但是熬夜對人的身體是很不好的，熬夜會造成身體機能的負擔。
熬夜一族可能還不知道熬夜危害早在“黃帝內經”有記載。
1、子時23：00-1：00是主生髮膽“值班”時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會產生“陰虛陽亢”的現象。
2、丑時1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”時間，經常熬夜的人“易動肝火”就是這樣的一個道理。
3、寅時3：00-5：00是主收斂肺“值班”時間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理了。
4、卯時5：-7：00是大腸“主管”時間，應該大便排毒，經常熬夜的人這個時間卻睡覺了，該排的毒未排。經常熬夜的人大便會有兩種情況：便秘或者是便溏。
熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒。經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養護臟器幫助排毒。
【黑芝麻糊】
晚上熬夜肚子餓的時候泡一碗黑芝麻糊，既可以飽腹，還能幫助身體排毒。
【黃瓜】
我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。生活中也可以多吃些黃瓜，黃瓜中含有豐富的維生素C，對吃黃瓜不但排腎毒，還能美容養顏，保持好身材。
【泡椒黑木耳】
經常熬夜的人，平時多吃黑木耳，能幫助身體排毒，還能美容養顏，臉上不容易長痘痘。
【香蕉】
熬夜要注重腸道的養護，腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。香蕉可以通潤腸道，避免滯留在腸道，產生宿便。
【蔬果汁】
熬夜要注重膽的養護，多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁。番茄、胡蘿蔔、玉米等對膽囊有好處，蘿蔔也有利膽的 作用 。單純的吃番茄、胡蘿蔔、玉米難免單調和難以下嚥，我能可以用榨汁機將這些蔬菜打成蔬菜汁，即吸收了蔬菜的養分，又為身體補充了水分，一舉多得哦！
【葡萄】
熬夜要注重肝臟的養護：葡萄可以幫助肝臟進行排毒。
【核桃仁、開心果】
堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養護肝臟。熬夜的人可以經常準備一些堅果，晚上肚子餓的時候可以吃。
【大豆和豆製品】
大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。生活中多吃豆製品不但可以補充蛋白質，還能對肝臟起到很好的修復作用。
【板栗】
熬夜要注重腎臟的養護，多吃板栗可以滋補腎臟。秋天正好是吃栗子的季節，買點栗子回家，既好吃又對身體有益。
【黑米、黑豆】
黑米能滋陰補腎，黑豆補腎經，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。
【蜂蜜、黑木耳】
蜂蜜則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質，促進腸道排毒。
總的來說熬夜對身體還是有一定的危害，希望各位“熊貓”寶寶，能夠早睡早起，養成健康的生活作息。不但對自己身體有益，對環保低碳也能做出一點貢獻。還是希望大家以身體為重，愛惜生命，愛惜生活。