現代社會快節奏，高壓力的工作生活，很多人根本沒時間專門鍛煉，睡前或早晨醒了之後，為了儘快的進入一個好的狀態，在床上做一會伸展運動也可以幫忙放鬆肌肉，清新大腦，精神一整天。
天天喊著沒有時間減肥的你，是不是一到了休息的時候就賴床起不來呢。與其躺在床上睡懶覺，不如學一套瘦身動作，每天花十五分鐘做下這幾個動作，瘦身塑形，鍛煉身體。
1、減肥部位：大腿
首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。此方法能瘦大腿，對鬆弛的脂肪型大腿很有效！
2、減肥部位：臀、腰
做這個收屁屁的動作，雙腿要分開，兩手自然垂直平放在身體兩邊，同時抬腰，也是重複4遍。此動作能有效的瘦臀瘦腰，對腰圍不滿意的妹子可以多做幾組唷。
3、減肥部位：手臂、大腿
側臥，一邊手撐住頭，一邊手扶床，做側抬腿。注意，腳尖朝下，腳跟朝上，另一條腿曲起來。速度要慢些，抬腿不要用力過猛。如果做完了，屁屁側面沒有略酸的感覺，說明你沒做正確喔。
每條腿做20次，最後一次抬起來後要停一會，接著換另一條腿，重複4遍。這組的難度相對大一點，但能瘦手臂和腿，長久堅持，能練出好看的大腿曲線！
4、放鬆動作
側抬腿做完時，用手輕拍感覺酸的部位，放鬆肌肉。但是要做完20個才拍喔，然後再換另一邊腿做側抬腿。此組動作能緩解隔天的酸痛感，多做幾天會消失的啦~
【美容指南】減肥需要堅持，別再為自己沒有時間找藉口，哪怕你只花15分鐘做運動，也比你不做要好啊。另外早上一定要記得吃早餐，尤其是減肥的人。很多人都誤以為少吃一頓能瘦得更快，其實恰好相反，三餐正常更有助減肥的，尤其是早餐一定要吃。營養豐富的早餐能有效提高你的新陳代謝，有助於提高一整天的卡路里燃燒。
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