俗話說得好：肌肉是男人最好的外衣。至於是誰說的俗話，我也不是很清楚。而對於胖和瘦的人來說，這並沒有表示你不如別人，但一身健碩的肌肉和好身材，不僅能讓你穿衣更加挺拔帥氣，在心理上也能給你帶來自信積極的心態，還有生理上的健康影響也毋庸贅言了。
我們來對比一下有肌肉和沒肌肉的區別在哪裡。因為鮮明的對比效果，比你們收藏了很多健身技巧但懶得去鍛煉來得更加有用。
男人努力練肌肉，意味著對自己有更高的要求；男人有肌肉，更有氣場，更有範；男人有肌肉，給別人第一印象會很陽光正面安全。看到這些你知道有肌肉和無肌肉的區別了嘛？
接下來小編就給大家介紹下健身的七大原則：
1.注意安全
健美鍛煉的器材都有一定的重量，不僅鍛煉前後要做好準備活動和整理活動，而且要注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度，切勿做力不能及的練習。使用杠鈴等重器械時，要有人保護。最好是結伴鍛煉，以便互相鼓勵，互相幫助，互相保護。
2.合理安排運動量
運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量為佳。時間安排可每週練3次，每次1至1個半小時。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鐘。
3.打好基礎
消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛煉，以便正確、系統地掌握動作技術，全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉，逐步提高機體的適應能力，打下良好的基礎。
4.要有重點和針對性
消瘦者經過2至3個月鍛煉後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。
5.少練其它項目
消瘦者進行健美鍛煉時，最好少參加其它運動項目的鍛煉，特別是耐力性項目的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。
6.合理的膳食
只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽外類外，還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美鍛煉，就能在較短時間內變得豐腴起來。
7.堅定信心持之以恆
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個月的事，憑一時熱，想一口吃個胖子的練法不行，只有堅定勝利的信心做好吃苦的準備，積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉，才能獲得最後成功。
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從小瘦子到肌肉男才知道有那樣的身材要付出多少艱辛，才知道肌肉的寶貴之處。