運動的時候，我們不一定要跑跑跳跳，也可以習練瑜伽或者到健身房裡舉鐵。但是無論做什麼運動，有件事是一定會發生的，那就是流汗。
每當運動結束，出一身熱汗是再正常不過的了。揮汗如雨的快感固然暢快，可誰都不喜歡汗水粘膩在身上的感覺，所以運動後我們還要衝個澡，洗去一身的汗水和疲勞，那感覺真的很痛快。
但是不要剛結束運動就進浴室，也不要用過涼或過熱的水沖洗身體，這不好。
曾經有人調查後得出結論：運動人群裡約有20%的人沒有正確的洗浴觀念，這也給他們帶去了一些對身體不利的因素。
沖澡也有對錯之分？是的！
就像有經驗的人不會在劇烈運動後馬上進入休息，而是慢走一段時間，逐漸平復身體的波動。在運動中我們消耗了大量血糖，心率則變得很快，需要時間讓它門回歸平穩。
如果運動後馬上去沖澡，浴室水汽較多，大腦會很容易缺氧，導致暈倒在浴室裡，至少頭暈是免不了的，這很危險。
另外，運動後我們的身體還處在持續脂肪燃燒的狀態，毛孔在向外散熱。如果這個時候馬上洗澡，皮膚將應激地作出自我保護，增加皮脂厚度，影響減脂瘦身的效果。
所以說運動後應該如何沖澡呢？
沖澡的時間，應該在運動後適當休息30-45分鐘才進浴室。至於最佳水溫，應該控制在和體溫接近的溫度，也就是35-40度之間。
先休息非常重要
水溫也一定要適中
過熱的水溫會促使血液加速迴圈，導致眩暈；冷水則會讓肌肉和血管快速收縮，運動後忽然遭到這樣的刺激，對普通人的健康是很大的風險，可能引發頭暈、麻痹、中風等問題。
冷水浴並不是一定不好，但剛運動完還是不要洗
運動和世界上許多事情一樣，都很重視細節，每個過程都不可馬虎大意，才能達到最好的效果。希望喜歡運動的小夥伴們，在運動後都讓身體休息一會再去沖澡，順順利利地練出好身材~