家裡突然多了一個小小的寶貝，在驚喜之餘，你會發現你的生活也開始發生著巨大的變化：沒有了自己的時間，所有的排程都要圍繞著這個小傢伙來作出規劃，原來隨意瀟灑的生活已經一去不復返……聽上去有點可怕？沒關係，我們為你列出了寶貝出生後對生活影響最大的6個方面，只要提前做好各項準備，適應這些變化是很快的，你一定能順利度過這段適應期。更何況，有什麼能比家裡多了一個小寶貝更重要呢。
【最緊缺的時間】
新媽咪要如何更好地管理自己這有限的24小時呢？
首先你要對每天日常的事務進行分類，根據內容列一個時間表，標出所有常規事務和所需要的時間，這樣你會對每天需要做些什麼心中有數。常規事務是根本，常規事務的時間就不能被其他事情所佔用。
通常的常規事務有 個人的清潔工作、給寶貝做清潔、大人的一日三餐、給寶貝餵奶、洗成人衣服、洗寶貝衣服、給奶瓶消毒、換尿布、給寶貝洗澡……這些都是每天的固定時間要做的固定事情。需要注意的是，不要有了寶貝就把你自己的日常需要給忘記了，你也需要吃飯、午睡、洗澡……
有了一個大致的時間表後，就能很清楚地瞭解自己的生活狀態，有目的地規劃剩餘的、可支配的時間。
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◆ 給新媽咪的建議
給自己規劃出一個“放鬆時間” 新媽咪面臨著巨大的壓力，普遍的感覺是時間不夠用，很多想做的事情沒時間做。
不過就算這樣，你也要讓自己有一個忙裡偷閒的，只屬於自己的時間。用這個時間來調整自己的情緒和狀態，做些自己愛做的事情，比如曬太陽、做瑜伽、做面膜、上網逛逛、看書、翻雜誌、和閨密通個電話、小睡片刻。在手忙腳亂的日子裡這確實是一件奢侈的事情，但是很有必要，它可以讓你容光煥發，活力倍增，恢復信心。這個時間可以選在寶貝睡覺的一個固定時間，比如下午小睡的一個小時，這一個小時你要放下手裡所有的活，不要有負罪感，安心享受。
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◆ 相信爸爸的能力
新爸爸一定也樂於為你分擔家務，只是有時候想得不夠周到，也不知道該做些什麼。
不妨為他列出一個任務表，這樣有了固定的時間，固定的任務，新爸爸對自己要做的事一目了然，新媽咪也可以省去不少精力。任務表中可以列出：每天要做的洗碗、拖地、為寶貝洗澡等雜事；一週一次的食物採購清單；一月一次的奶粉、尿布採購清單；一月一次的大掃除……這些都是適合新爸爸來完成的任務。
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【夫妻關係的最大改變】
寶貝出生，帶來夫妻關係的新挑戰，性☆禁☆生☆禁☆活的變化也是不得不面對的一個矛盾
“在經過一天的家務和照顧寶貝的激烈奮戰之後，精疲力竭的我如何還能獲得做☆禁☆愛的激情和精力呢？我都快要累死了，我只想睡覺！”“寶貝出生之後我以為我們的性☆禁☆生☆禁☆活能恢復正常了，哪怕比以前少一些我都能夠接受。可現在她連一次都不願意有，我們的愛情已經結束了嗎？”在性☆禁☆生☆禁☆活的問題上，矛盾的原因通常是兩人都覺得對方沒有顧及自己的感受。
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[給新媽咪的建議]
向對方說出你的感受 不管是你因為太累了不想過性☆禁☆生☆禁☆活還是覺得對方對你關心不夠，都要坦誠地向對方說出來。通常只要你能把問題和盤托出，兩人可以平靜地討論，那麼問題就能夠解決。你可以告訴他，“我的腦子裡全是尿片、餵奶，身上一點勁都沒有，如果你能幫助我多做些家務，我想我的壓力一定會減輕很多，我也希望能像以前一樣。”那麼，白天他一定會願意承擔更多的勞動。
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多一些親密小動作 愛的表達其實很簡單，路過他身邊時摸摸他的頭，問問他餓不餓，給他放個假去看場球，要求他抱一抱……這些小動作不需要花費你太多的時間和精力，但能夠讓對方感受到你的關心和愛意，你也會得到更多愛的回報。
新爸爸也會“性☆禁☆趣”降低 其實，除了很多新媽咪對性☆禁☆愛興趣喪失以外，很多新手爸爸也因為壓力增大、家庭重心轉移等原因開始“性☆禁☆趣”銳減，他們也需要時間進行調整。所以，如果你的愛人遇到類似的情況，你也應當理解並幫助他度過這個時期。
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【最難熬的夜晚時間】
寶貝越大晚上醒來的次數會越少，你的睡眠品質也會慢慢恢復
自從有了寶貝，以前最幸福的夜晚休息時間就成了新媽咪最難熬的時段。你剛剛進入夢鄉，寶貝哭了要吃奶。等把小傢伙安頓好睡著，你已經睡意全無。躺了半天好不容易睡著，寶貝又醒了。尤其到了淩晨三四點，是最困的時候，可寶貝不管那麼多，天天都會這樣準時地折騰媽咪，不知疲倦。值得安慰的一點是，寶貝越大晚上醒來的次數會越少，你的睡眠品質也會慢慢恢復。
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◆ 給新媽咪的建議
一周有兩到三個晚上讓寶貝的爸爸照顧寶貝
很多媽咪為了不影響老公第二天上班，寧願每天晚上自己照顧寶貝，或是乾脆讓老公到另一個房間去睡。
其實到了週末，完全可以讓新爸爸承擔起晚上照顧寶貝的責任。
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寶貝醒了以後，可以讓他先給寶貝換尿布，然後把寶貝抱到你身邊餵奶，或是為寶貝沖奶粉。這樣一來他也可以知道你平時照顧寶貝是多麼的辛苦。
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【期望值降到最低】
修正自己對於生活的期望值，特別是你有完美主義傾向時
寶貝出生後，新媽咪必須在一開始就下定決心修正自己對於生活的期望值，特別你還是一個有著完美主義傾向的新媽咪時更應該如此。以完美的效率運作整個家庭，每天一日三餐都做出符合美食家口味的飯菜，給初生嬰兒提供專家級的照料，而且總是保持精神煥發，這只可能是個神話。
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◆ 給新媽咪的建議：在家務活上做減法
新媽咪在家務事上用的精力越少越好，能不做的就不做，能往後拖的就往後拖拖，能請別人幫忙的就請別人幫幫忙，不要再事事親力親為。
你只要每天快速地收拾一下屋子，保持家中的清潔，使家裡看起來舒服就行啦。可以將較為繁重的家務留到以後再做，也可以先簡單地處理一下，等有時間再說，或者還可以委託其他人處理。如果你必須將家務活做完才能踏實，那麼請試著多安排幾個人來幫忙，可以找小時工，也可以接受朋友和親友的幫助。
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◆ 做簡單的飯菜，但營養均衡
你還可以降低對飯菜的烹製和複雜美食的期望值，但不要在營養方面敷衍。你需要一種由健康食品組成的均衡型飲食，從中獲得每日所需要的能量，但在花樣和菜式方面就用不著講究了。簡單好做的砂鍋菜和燴菜可以讓你吃到更多的蔬菜品種，偶爾吃一頓速食也無妨，超市中一些不含添加劑的半成品也很適合你快速做好一頓飯。
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