在這個清明節裡，天氣惠風和暢，非常適合一家大小出門踏青，早起吃著點心茶點的時候，來喝一杯溫熱的早茶，既開了胃，又沁人心脾。當我們喝茶的時候，看著泡在茶壺裡的熱茶，仿佛日子也開始慢下來了。
可是我們總是擔心，在晚上的時候喝了茶是不是會導致失眠啊？我們不敢睡前喝茶，甚至從下午開始，我們也不敢泡茶喝了，還在擔心喝茶睡不著，其實你沒喝對茶，在對的時間泡上一壺對的茶，會讓你的茶癮得到滿足，既提神又不會影響睡眠。
為什麼喝茶容易失眠呢？其實是因為茶葉裡含有咖啡鹼，它會引起大腦中樞神經的興奮，起到提神醒腦的作用，但也會使我們保持清醒，會影響我們的睡眠品質。有的人喝茶之後失眠了，就擔心自己喝的茶是不是含的咖啡鹼比較多，有沒有含咖啡鹼比較少的茶葉推薦呢？
其實茶葉中的咖啡鹼含量要取決於很多因素，比如茶葉的品種、生長條件、加工等，怎麼沖泡茶葉都會影響它的含量。其實就工藝製作方面來說，茶葉裡的咖啡鹼是較為穩定的。
咖啡鹼其實是一個很好的物質，它還是茶湯爽口的重要秘密呢!不要擔心喝茶就會失眠，小編來教你怎麼喝茶既提神醒腦，又不影響睡眠。
【在睡前3—5小時喝茶為佳】
最好不要在臨睡前急衝衝的喝茶，注意要在準備睡覺前的3到5個小時喝茶，咖啡鹼會在這幾個小時裡慢慢發揮作用，然後消失，就不會干擾我們的睡眠了。還有注意要在飯後1小時後再喝茶，飯後立即喝茶會導致消化不良等。
【喝淡茶】
很多愛喝茶的人喜歡喝濃茶，可是濃茶裡咖啡鹼的含量相對較高，到晚上想喝茶的時候不妨放少一點的茶葉，最好在沖泡的過程中，用熱水先沖泡茶葉2分鐘，這樣可以減低咖啡鹼的含量，可以有效避免喝茶之後失眠。
正宗明前清茶，春天採摘的嶗山綠茶，具有清爽柔和的口感，清新甘甜，喝在口裡，帶著蘭花豆香味，仿佛含著整個春天，清新淡雅的口感，可以讓你喝完之後身心舒暢，茶香伴你進入夢鄉。
【喝熟茶或發酵類的茶葉】
熟茶，對胃有暖胃和保護的作用，而且熟茶可以促進睡眠，具有養生的神奇功效。發酵茶是指在茶葉製作中有“發酵”這一工序的茶的統稱，根據發酵程度的不同可分為輕發酵茶、半發酵茶、全發酵茶、後發酵茶等，紅茶屬全發酵茶，可以幫助胃腸消化、促進食欲以及睡眠等。
嶗山一級紅茶，葉底嫩勻清脆，經過熱水過泡，傳來濃郁的香氣，口感醇厚，喝完嘴裡有著殘留淡淡香氣，還可以溫暖我們的胃，舒緩緊張情緒，有效促進睡眠。
【甘願不喝頭壺茶】
第一壺的茶味道比較濃，咖啡鹼含量比較大，為了更好的睡眠品質，我們可以選擇放棄頭壺茶，選擇喝接下來的比較淡的茶，茶水味道雖淡了些，可是好的茶還是餘香繞嘴，值得回味，喝了這壺茶啊，就可以放心睡去吧。
特級雨前嶗山綠茶，帶給你清新甘甜的口感，葉底柔潤清亮，品茶前就帶給你清新的視覺享受，一茶多泡，每一次回泡，都帶給你不一樣甘醇清新的口感。
其實導致我們失眠的原因有很多，像睡覺時的環境、不合理的生活作息、焦慮興奮的情緒等都會導致失眠，喝多了茶只是其中一個原因。
為了更好的睡眠品質，我們需要的不只是喝對茶，我們要保持良好的生活作息，保持平靜的情緒，尤其要營造一個溫馨舒適的睡覺環境。那怎麼打造溫馨的睡覺環境呢？
☞首先你需要一個舒適的枕頭，透氣舒適的記憶枕頭可以幫助你進入香甜的夢鄉。
☞你需要躺在溫馨舒爽的被單裡，躺在溫暖的被窩就像躺在舒服的溫泉中，讓你忘記煩惱，沉沉睡去。
☞你可能需要一個貼合臉型的眼罩，在大城市生活的我們，看慣了燈紅酒綠，但是睡覺時我們拒絕光的打擾，一個舒適的眼罩，可以為我們擋住放肆的光，讓我們快快入睡。
喝茶有助於提神，但是喝對了，就不用擔心會影響睡眠了。希望每一位寶寶都可以睡得美美噠，不要再擔心失眠啦。