現在各種鋪天蓋地的廣告是不是都在說膳食纖維可以通便減肥、美容養顏、預防癌症......然而，膳食纖維真的有廣告裡說的那麼神奇嗎？今天小編就帶大家一起來揭開膳食纖維的真面目吧！
1. 精細穀物不如粗糧的膳食纖維含量多，小編建議各位想要減肥的寶寶們每天攝入一些粗糧。
2. 金針菇、芹菜這些感覺好像纖維很多的蔬菜其實並沒有我們想像的那麼多，芹菜裡的纖維其實是維管束而已，所以狂吃芹菜可沒有用啊。
3.黃豆、木耳、紫菜、黑芝麻膳食纖維含量出乎意料的多，如果想要補充膳食纖維可以考慮海藻類、全穀類、菌菇類食物，它們的膳食纖維含量會比較高。
4.水果類類膳食纖維沒有很多，吃1-3個就可以了。乾果的膳食纖維倒是很豐富，但是油脂含量也相對較高，每天只能吃20g左右。
總結一下也就是說，膳食纖維要適當攝入，過多過少都不利於身體健康。
所以減肥還是要多喝水！如果覺得淡而無味，可以試試下面這些能有效幫助我們瘦身的美味茶飲哦！
泄油湯
你還在為早餐午餐晚餐吃什麼而犯愁麼！一碗泄油瘦身湯讓你無憂無慮吃美食！裡面所含有的材料都是中藥成分哦，從內調理你的身體，輕鬆解決肥胖的根源！每天喝一點，促進腸胃蠕動，幫助消化，讓你不用運動就可以甩掉大肚囊！
瘦身首選茶
茶一直都是待客的首選，而如今茶也成為減肥界的時尚！這款茶純草本植物採用健康配方，可以調理身體，幫助腸胃蠕動，還能快速消滅脂肪哦！口感清和特別爽口，是上班族下午茶的首選！小小的一杯茶卻蘊涵這大大的能量哦！
天然茶葉原料
在嫌棄自己突出的小肚腩？臃腫的拜拜肉？肉嘟嘟的臉蛋？此款產品，選用優質的天然原料，自然新鮮看得到，通過健康配方，對清除體內的多餘油脂，減少人體對糖分和脂肪的吸收都有很大的幫助哦！就是讓你瘦！
清香型綠茶
用精選茶葉製成的綠茶，口感香甜，湯色通透，經久耐泡，色澤濃郁。是清腸排毒的首選，還能緩解油膩，再也不怕過節家裡的大魚大肉了，敞開肚子，想吃就吃，依舊保持苗條身材，可以和減肥藥說拜拜了。
讓你秒變女神的檸檬荷葉茶
還在羡慕別人的女神氣質嗎？此款產品，選用精心搭配的檸檬、荷葉、山楂、決明子、玫瑰和菊花，綠色健康、無污染，低溫烘焙，有助於清理腸道垃圾，解決便秘煩惱，讓你喝出小蠻腰，坐享好身材，輕鬆塑造好身材，S曲線不是夢。