一雙美白、筆直、勻稱的大腿，是很多女生都希望擁有的。但如果大腿粗壯，肥肉太多，就非常有礙觀瞻，到了夏天，很多漂亮的短裙、短褲都沒法穿。那怎麼才能快速讓大腿瘦下來呢？下面，我們介紹的這些方法你值得試一試。
1：爬樓梯
爬樓梯是最簡單，也最有效的瘦大腿的方法了。你不想要任何購買任何瘦身產品，每天只需要少坐幾次電梯即可，上下班的時候，或者回家的時候，儘量自己走樓梯上樓，堅持一段時間，燃燒掉大腿上的脂肪，拉伸大腿的肌肉，大腿自然變細了，而且更加緊致勻稱。
2：高抬腿運動
每天5分鐘高抬腿運動，能夠高效快速地燃燒大腿脂肪，讓大腿瘦快速地瘦下來，同時還可以拉伸腰部曲線。高抬腿運動的要領：身體站直，然後單腿輪換，做抬起運動，雙臂也隨著身體自然的擺動。需要注意的是，高抬腿運動後，要按摩放鬆腿部，以防形成硬硬的肌肉。
3：大腿拉伸運動
大腿拉伸運動也是隨時隨地都可以做的一項瘦腿運動，在辦公室，在戶外，在家裡，任何地方你都可以做一下拉伸運動。特別是在辦公室久坐的白領們，辦公室之餘就可以抽空做一下拉伸運動，避免大腿脂肪堆積，用拉伸運動及時把多餘脂肪燃燒消耗掉。
上面介紹的三個簡單運動動作，是專門針對時間比較緊的上班白領們，抽一點空餘時間，就可以隨時做的瘦腿運動。瘦身的秘訣除了運動之外，還有飲食，在保證基本的運動情況下，再配以專門的瘦身飲食，你的瘦身效果才能得到更好的鞏固。
（1）草決明纖飲
這一款草決明纖飲能夠有效地阻止脂肪的合成，並能夠促進人體的新陳代謝。每天在辦公室午餐後喝上一杯，或者是晚餐後睡覺前喝上一杯，只需要一個月，你會看到你的體重明顯地降下去了。在減肥的同時，它還能夠補充減肥所必需的營養元素，清除機體自由基，調節機體環境，讓你通過運動減肥的效果加倍！
（2）檸檬荷葉茶
檸檬中含有豐富的檸檬酸和維生素，用檸檬片泡水喝可以排除身體裡的有害物質，排毒清腸，利尿通便等。除此之外，喝檸檬水還可以沖淡想吃東西的欲望，因此可以抑制不當的飲食。每天喝一杯檸檬水，並在檸檬水中加一些小蘇打，可以有效地幫助減肥。
（3）秀腿三草茶
這款茶所謂三草，是由檸檬草、馬鞭草和迷迭香所組合而成。檸檬可以美白，排毒養顏，利尿通便，有效地幫助減肥。馬鞭草具有活血散瘀，清熱解毒，利水消腫的功效。迷迭香能緊實松垮的皮膚，促進血液迴圈，降低膽固醇，改善浮腫，抑制肥胖等。這三草組合在一起，能有效的排毒清腸，消除浮腫，令肌膚不再松垮變得緊實有彈性。小腿粗想要瘦腿的MM可以試著喝這款茶，消除蘿蔔腿，讓自己的小腿變緊實露出迷人美腿來。
（4）三葉茶
這款茶中加入荷葉、迷迭香、桑葉、鮮白茅根等植物原料，荷葉有很強的排毒功效，能促進身體新陳代謝，迷迭香能緊實松垮的皮膚，促進血液迴圈，降低膽固醇，改善浮腫，抑制肥胖等。每天喝一點三葉茶，身材會逐漸變得纖細苗條。
（5）冬瓜荷葉茶
經常久坐缺乏鍛煉導致肚子贅肉多，小腿肥肉多的朋友們可以試試喝冬瓜荷葉茶。冬瓜跟荷葉是去油排毒的高手，搭配在一起對減肥非常有利。天然的植物原料，喝起來不會有負擔，每天下午工作學習累了時，泡上一杯，暖暖的，清香宜人又瘦身。
（6）山楂茶
山楂富含維生素，胡蘿蔔素等，不僅酸甜可口，功效也給力。具有養顏瘦身之功效，可以健脾消積，對減肥有利，是女人很好的減肥良藥。吃山楂可以促進胃液分泌幫助消化，降壓降脂，清除腸胃道有害物質等。山楂酸酸甜甜，好吃營養多，多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，對於愛美的女性可以達到美顏瘦身的效果。