現在社會工作生活的壓力越來越大，有很多朋友可能晚上要加班熬夜甚至通宵工作。還有很多朋友都患上了重度“手機依賴症”，晚上沒什麼重要的事情做，明天早上還要早起，就算已經困得不行，還是在刷微博、玩遊戲、刷朋友圈....
其實熬夜對身體的危害是很大的。它會造成記憶力衰退、免疫力下降、容易失眠、脾氣暴躁、皮膚也會變得粗糙。很多熬夜的朋友喜歡喝些茶或咖啡來提神，咖啡因雖然提神，但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，造成惡性循環。同樣，晚上吃太多高熱量的東西對身體造成的負擔也是非常大的哦。
經常熬夜的人，除了要創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，科學地在飲食上進行調養，身體才會棒棒的哦。
【三七花茶】
經常熬夜的你會不會老是覺得脾氣暴躁不受控制？三七花茶降肝火、平燥熱，最適合經常熬夜的人喝啦，而且三七花富含人參皂苷，抗衰老的功力一流，妹子多喝皮膚會變超好哦。
【核桃】
核桃是堅果中含有最豐富的亞油酸，能夠抗疲勞，適合熬夜工作的人吃，核桃疏肝理氣，對肝臟也有保護作用哦，而且核桃香酥可口，作為小零食口感超贊哦。
【芝麻核桃黑豆粉】
黑芝麻跟黑豆都是滋陰補腎的食材，可以幫助腎臟進行排毒，而且黑豆中含有的葉酸鹽還有助於細胞修復，預防感染和貧血。這款黑豆粉食用方便，香甜細膩，作為早餐也是個不錯的選擇哦。
【蘋果】
熬夜的人肝火旺很容易造成便秘，這時候我們就要多吃一些富含膳食纖維和果膠的食物促進腸胃的蠕動，蘋果中的果膠和膳食纖維都十分豐富，而且口感爽脆，酸甜適口，味道超級棒哦。
【水果麥片】
覺得因為熬夜皮膚變差了的妹子看過來啦，燕麥中含有維生素B6，可以維持皮膚健康、減緩老化，而且燕麥粗纖維超級豐富，除了預防便秘，用來代餐既健康又低脂哦，加入了果乾的麥片，口感也更加美味豐富。
【牛奶】
牛奶中含有的維生素B12，能夠提高注意力跟記憶力，需要在晚上工作的人平時可以多喝牛奶，比在晚上亡羊補牢再喝咖啡或茶會好得多哦。
【香蕉】
嘴饞想吃零食了？為什麼不用香蕉跟優酪乳拌在一起吃試試看呢？香蕉香甜軟糯，酸奶奶香濃郁，兩者組合在一起簡直最棒！而且香蕉富含的維生素對皮膚也是很好的哦。
【聖女果】
在熬夜的時候多補充水份有助於排出身體的毒素，使細胞恢復活力，膽囊才會健康哦，聖女果果肉厚實，營養豐富，用來補充水份也是不錯的選擇哦。