我是個鐵杆球迷，上體校的時候喜歡踢球，本來憑我踢球的技術是踢不進校足球隊的，但我室友球踢得特別好，他把我拉進足球隊的，但我那幾年可真沒少挨我們外教老師的罵。我防守差（進攻也不怎麼好），不過經過外教老師好幾年的指導，也確實學到不少關於防守的技巧，在此抛磚引玉與大家分享一下。
1、當進攻方從正面進攻的時候，防守隊員應該就近的進行正面的阻截，雙腿打開、重心降低，做出攔截的姿態。但是這個時候防守隊員不能馬上的沖上去進行上搶，當進攻隊員繼續向前進行推進的時候，防守球員也不要馬上的後退，讓足球慢慢的逼近過來，等到時機成熟的時候果斷的上搶，斷下足球。
2、如果碰到過人比較有經驗的，技巧比你厲害的人，就簡單地退一步，這樣比前進更加容易防守。防守的最佳方法是高速接近控球的對手，距離5到6米時提前減速，以應付對方輕易變向擺脫。然後跟隨觀察，球遠離他腳下1米以外時是最佳的搶斷時機。談到高速接近對手時不得不提一句，我上體校的時候，小貝剛剛跟隨曼聯完成三冠王的偉業，我們外教迷小貝迷的不行，給我們海外代購了一批小貝同款的足球鞋，鞋幫硬鞋面軟，穿起來感覺很輕，還不容易受傷。
3、在第一名防守隊員進行防守的時候，他身後的第二名防守隊員，要密切關注著前面功防雙方的較量，不要急於上前幫忙。因為這時的攻方可能會設法過掉防守隊員向另外的方向進行突破，待到進攻方的思路暴露了，第二名防守隊員才應該迅速的沖上去搶斷足球。要注意的是，當進攻隊員過第一名防守隊員的時候，第一名防守隊員不能輕易的放棄抵抗，因為第一名的任何一絲努力都是在為第二名防守隊員的防守製造機會。
4、如果面對的是爆發力，衝擊力超強的前鋒，最好的防守方式就是不給他啟動的機會，首先，一定要側向站在他與你的球門之間的位置，而且要距他一步距離，還不能貼身，然後，最重要的就是跟隨他移動，仔細觀察場上情況，選擇好貼身時機！貼身過早，前鋒會做動作擺脫你，貼身過晚，不能阻止對方啟動。
所以，要選在對方拿球隊員有意思要傳球給他的時候，一步貼身，用身體側面將對方上體突然向背對球門方向擠，這時，對方球已傳到空中，而他冷不防被你擠失去了重心，再想啟動為時已晚。強力前鋒被你搞定，身為防守隊員的你是不是開始有成就感了？
當然，有的前鋒速度特別快，你能跟他一會兒卻跟不久，你與他過招好幾次都追不上他，這時候需要你根據具體情況決斷，如果在無關緊要的位置可以大膽犯規，但不要傷人，如果位置比較危險，則需要你對他的出球路線做一個預判，並及時叫隊友協防。另一個小訣竅就是你躲在你隊友身後不遠處暗防，當他過你隊友還沒追到球時，你與隊友同時撲上夾擊。
5、當進攻隊員被第一名防守隊員逼到死角，失去了過人或者是傳球線路的時候，第二名防守隊員要馬上上前與第一名防守隊員形成對進攻隊員的夾擊，從而斷下足球。總的來說，在正面防守的時候要追尋三字要領就是：“穩、准、狠”。穩就是指防守隊員在正面防守的時候，不要急於上前進行搶斷，要保持好自己的身體站立在進攻隊員的正前方；准就是要增強起出腳的成功率，不輕易的出腳，但是出腳就要對對方的進攻產生破壞；“狠”就是要果斷，技術動作的完成要乾淨俐落。
6、如果你踢的是拖後中衛就更需要注意了，拖後中衛本身的職責並不象盯人中衛那麼簡單。從整體上來說，拖後中衛是後防線的樞紐，他在組織著後衛線的防守，什麼時候該造越位，什麼時候該壓上，這些都是由拖後中衛決定的。作為守門員面前的最後一名防守隊員，什麼時候該戰術犯規，什麼時候可以選擇消極防守後退一些距離等待其他防守隊員的回來,一條後衛線的好壞，不決定于邊後衛的好壞，而決定於拖後中衛的好壞。
最重要的是“心”要上去。這個‘心’指的是責任感，作為樞紐，作為守門員面前的最後一名防守隊員，它指的是你必須具有做一名拖後中衛的覺悟，也就是責任感。防守要有霸氣.霸氣的體現本身就是一種責任感.責任感不是你對一個位置的責任感，而是你對全隊防守的一種責任感。
當時我們那位黑人外教給我們講述防守技巧的時候，我還很不服氣的樣子，現在球賽看多了，真心覺得自己當初球踢的真差，防守什麼的更是一團糟，只是從體校畢業後再沒見過我們的外教，寫到最後突然想起教練常說的那句話：“很多年後，當我們老得只能坐在場邊，你會發現最懷念的或許不是足球，而是那群陪你踢球的人。”