周日和幾個大學舍友聚會，大美妞如如又成了我們羡慕的焦點。
誰說畢業十年，班花會變醜、班草變胖球的？明明就是當年本就青春飛揚的她，畢業多年後，反而變得更加精緻、氣質高雅了。
我不由得想起，前段時間溫碧霞曬同學聚會照片，在一群五十多歲的同學中，她卻像個少女般的存在，看著就比同齡人人年輕20年。
被生活、工作折磨得已經掛上眼袋、皮膚開始鬆弛的其他舍友，都忍不住向她打探用哪些高端的“瓶瓶罐罐”。
沒想到，如如說的都是一些很平民的品牌，她說：“我很懶的，只是塗個基本護理就睡覺了。以前用多了瓶瓶罐罐，現在覺得還不如睡一覺有效果。”
是啊，總是追捧高端護膚品牌的我們，其實生活作息早就混亂了。
這一切都體現在女人的臉上。
對變老很焦慮的我們，聽過那麼多保養道理，卻沒能堅持每天8小時睡眠，卻本末倒置的把希望寄託在護膚品上。
看看這些年，女人是怎麼一步一步變老的？
壞習慣加速衰老，你占幾個？
年齡會寫在臉上，當我們對著鏡子裡的皺紋感歎“老了老了”時，可能不曾注意生活中的一些小事，就是加速衰老的“催化劑”。
1、不懂吃“健康脂肪”，皮膚衰老。
2、偏愛甜食。
3、久坐不起。
4、生活壓力過大。
5、趴著睡覺，易生皺紋。
6、睡不夠7-9小時。
萬萬沒想到，最簡單的“逆生長”方法，卻是很少人能堅持做到的。
以下這些健康的生活習慣，你都能做到嗎？
飲食篇——隔2小時喝杯水
▲少量多餐
一次進食吃到飽脹，有研究顯示，吃七分飽時是最有利益腸菌菌群生態，提高免疫力
▲隔兩小時喝一次水
皮膚細胞內的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因。世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士建議，每隔1到2小時就應喝236毫升水，差不多玻璃杯一杯。
▲原生態食物最養人
食品加工步驟越多，營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。
▲中餐晚餐4∶3∶3原則
40%的食物來自碳水化合物(蔬菜、水果為主)，30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。大量的水果蔬菜、全穀食物、豆類、魚類、家禽、乳製品、橄欖油以及適量葡萄酒對皮膚有好處。
▲多吃“雌”性食物
皮膚好不好，與體內激素水準關係密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質。
▲硒是“不老良藥”
硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果、穀物特別是小米、板栗等。
▲來份“下午茶”
下午三四點鐘，只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、一個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全。
▲提防10種加速衰老食物
儘量避開：汽水、砂糖、反式脂肪酸、咖啡、人工甜味劑、酒類、能量飲料、油炸食品。
生活篇——打瞌睡很養生
▲打盹、小睡很養生
中午小睡15-30分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統也會變得更舒緩，並降低人體緊張度。
▲累了嘗試深呼吸
懂得緩解壓力，可以重拾年輕時的狀態，每天應緩慢深呼吸，一次10分鐘，一日3次。
▲快步走，延緩衰老
每天快走30分鐘，每週5次，只需3年，可降低2型糖尿病發病率，並大大延緩身體衰老的進程。
▲力量訓練，防肌肉流失
美國運動醫學會的研究表示，40歲左右開始，人們的肌肉性能以每10年5%的速度流失，65~70歲之後，這一進程會加快。如果遵循穩定的有氧鍛煉和力量訓練方案，那麼肌肉流失速度就會放緩或下降。
護膚篇——仰睡減少皺紋
▲仰姿睡
長時間側睡，會增加臉頰和下巴的皺紋；趴著睡會讓額頭長出皺紋。而仰睡既能避免出現眼袋，臉部也不易產生皺紋。
▲重視防曬霜
冬季上午10點到下午3點，夏季上午9點到下午4點紫外線最強，這段時間出門要做好重點防護。
▲多用含抗氧化劑的護膚品
美國克利夫蘭診所醫療中心麻醉與臨床醫學部主任邁克爾·羅生表示，在身體局部使用含綠茶、葡萄籽精華等抗氧化劑的護膚品，可以讓皮膚狀況改善。
▲杜絕“表情紋”
生活中，一些習慣性的動作可能讓你形成表情紋，儘量不要“濫用”以下表情：思考時皺眉，當心眉間紋；眯著眼看東西，當心內外眼角橫向細紋；經常開懷大笑，當心魚尾紋；愛抬眼眶，當心抬頭紋；經常憂傷或撇嘴，當心法令紋。