思慕雪起源於上世紀 70 年代的美國， 90 年代後隨著減肥塑身流行，才作為發光金子被發現，逐漸風靡，現在已經成為許多女性的代餐選擇。
而且思慕雪多不添加額外的糖類調味品，掃除 “長肉” 憂患，有為改善口味加入蜂蜜或楓糖漿的，但低卡仍怒甩奶昔十二條街！
話不多說，小編這就給大家奉上幾款簡單易做的思慕雪食譜。
奶昔食材幾乎都是水果和乳製品，而思慕雪除了當季水果，還加入蔬菜、茶、未精加工的乾粉、乾果以及各種蔬果種子，
甚至草藥補充劑或營養補充劑。簡單、未加工的食材都是思慕雪最好的原料，含更多膳食纖維和營養成分，加快自身排毒過程。
1、草莓思慕雪
- 食材 -
凍草莓 100g，優酪乳 40ml
- 做法 -
將食材將草莓去蒂，切小塊放入冰箱冷凍室，放 2 個小時，放入料理機中，將優酪乳倒入攪拌器中！打到光滑有稠感即可，如果您喜歡稠的可以增加燕麥片的數量，如果太稠可以加純淨水，然後倒入到玻璃杯中，上面用草莓和純優酪乳做裝飾！這樣一杯歐美模特都每日必吃的食物就完成了，天然、健康、簡單。想保持好身材的朋友們可以每天來一杯，絕對有益！
2、芒果奇異果思慕雪
食材 ：芒果 100g，奇異果 100g，優酪乳 40ml、扁桃仁 7g，無糖豆奶 40ml、椰子水 60ml，楓糖漿 5ml
-做法 ：將食材按凍芒果、奇異果、優酪乳、無糖豆奶、楓糖漿、扁桃仁的順序放入破壁料理機，打至冰沙狀態即可。
3、鳳梨覆盆子思慕雪
-食材 ：鳳梨冷凍 80g，香蕉冷凍 60g，優酪乳 30g
- 做法 -
鳳梨切了小塊冷凍了，和香蕉一起放入料理機打成泥，按層次倒入杯中， 表面裝飾好水果插上漂亮的吸管就可以開動了。
4、紫薯椰子思慕雪輸
食材 ：紫薯 80g，椰子 60g，牛油果 30g，杏仁若干
做法 ：紫薯去皮，在沸水中煮熟到綿軟，取和煮好的紫薯還有優酪乳一起加入到食物料理機中打碎成泥，取出紫薯椰奶泥，加上切好的牛油果和杏仁就可以吃咯. 很有夏天的感覺吧。
5、南瓜思慕雪
食材 ：南瓜 200g，香蕉 2 根，牛奶 250g、肉桂粉適量
做法 ：老南瓜切片，放入加蓋容器，微波爐轉 7 分鐘至熟。香蕉剝皮切段，加牛奶，三者一起用料理機打成泥，倒入杯中，面上灑些肉桂粉。