誰不渴望有一頭烏黑光亮的秀髮呢？可是，我們的發質竟是這麼得奇怪。懷孕期不容易掉發，月子期間也不容易掉發，但產後3-6個月內，怎麼會突然拼命掉發呢？有時候嚴重的話，用手輕輕一拉就可以掉下一搓。女為悅己者容，看到如此“驚愕”的掉發情況，是不是很是擔憂，又是倍感困擾？更是有寧肯剪短髮也不要掉那麼多的髮絲的尷尬？
那麼，這篇文章，萌芽君和你一起梳理下，產後掉發到底是哪裡出了問題，以及如何解決產後掉發這個大隱患吧。
★★ 頭髮的壽命週期 ★★
根據台安醫院皮膚科主任陳眉穎醫生的研究，頭髮有三大循環代謝週期，且整個頭皮的毛囊彼此間，也一直持續交錯迴圈。3大週期包括：成長期(Anagen)、退化期(Catagen)、休止期(Telogen)。
每一根頭髮都是由毛囊最深層的毛囊基質製造，正在製造頭髮的毛囊稱為生長期毛囊，約三年後就會進入休止期，約三個月後就會重新進入生長期，開始製造頭髮。在生長期進入休止期期間有一段過渡時間，約三個月，稱之為退化期。
在頭髮的生命旅途中，從成長期到退化期到休止期，再回到生長期的過程是周而復始，無限迴圈，一直處於動態平衡，直到該毛囊的生命結束，比如老化、遺傳、外傷等因素。
那麼掉發多少是正常的呢？普通人平均一天掉50～100根頭髮都屬正常。但若是每天掉發超過150根的話，就有可能是健康出了狀況。
★★ 產後掉發的主因 ★★
萌芽君身邊幾乎沒有不經歷產後掉發困擾的麻麻。但很多醫師都說，這是正常的現象。
孕期至產後的荷爾蒙遞減變化，使得發量前後增減，而產生視覺上的落差現象。簡單來說，就是孕期因為動情激素（注）增加，頭髮正常代謝的掉發會減少，因此呈現“濃密”狀況，但我們一般察覺不到，只是感覺髮絲沒那麼容易掉落。甚至有很多媽媽，哪怕經歷了坐月子期間的一個月不洗頭，頭髮也沒有明顯脫落。這並不是月子之神效，而是女性激素的作用。等到產後三個月，當看到頭髮掉一地的時候，那麼對於脫髮，甚至禿頭的擔憂就立刻浮上心頭，焦慮起來了。
孕前到產後：頭髮新陳代謝的3大週期
注釋：動情激素是人體一種微量元素。其分泌能滋潤皮膚、亮麗頭髮，並促使乳☆禁☆房發育增大，體現出優美的身體曲線。因此動情激素對女性保持青春和女性第二特徵來說，必不可少。
陳眉穎醫生介紹道，通常生長期的新發較堅韌，即使用手拉扯，也無法脫離毛囊，乖乖的待在頭皮上的時間約可3年。然而，退化期的毛髮，毛囊則開始萎縮退化，預備脫落中，維持約3周。最後，休止期的老舊頭髮，雖然隨時就會掉落，但是待在頭皮上的時間卻還有3個月，因此，這3個月一旦受到頭皮主人的用力拉扯，就會很快“香消玉殞”。
孕期受動情激素增高的影響，故孕婦的總發量，有90-95%的毛囊細胞都是“生長期”，而僅有不到9%的頭髮處於“休止期”，因而掉發狀況被內分泌抑制而減緩，且不易被察覺。
因此，懷孕婦女發量一般都是增加的，但隨著產後荷爾蒙退卻，生長期的頭髮也漸漸恢復到一般人的90％，有些人會是85%。故產後3～6個月內，由於每個媽咪掉發速度的不同，紛紛多少都有明顯的掉發跡象，且多半掉發因素皆如上述分析所示。
陳眉穎醫生強調，產後掉發的主因在於頭髮“休止期” 從孕期的5-9％回歸於孕前常態9％的緣故。掉的均屬於早就預備代謝的老舊頭髮，只是受孕期荷爾蒙的變化抑制而沒有快速掉下來。
所以，產後的脫髮其實是回歸頭毛的生長常態，但因為掉發速度有差異，所以掉得比較快而集中的產婦，才會感覺特別嚴重，比如感覺自己哪怕稍微拉扯頭髮，隨時都有可能落下些許髮絲。
有個情況是需要警惕的。掉發雖看似緩慢的媽咪們，若不僅只產後3～6個月內陸續有脫髮現象，若進一步發現大量掉發甚至超過1年以上，則建議進一步至皮膚科或頭皮門診抽血檢驗，並就個人病史深入觀察，以瞭解掉發狀況是否夾雜其它方面的特殊原因。
★★ 產後掉發的個體因素 ★★
產後掉發除了受基本的生理恢復的引發導致，還要注意部分產婦因照顧新生兒壓力大、睡眠不足等，或者因過度著急產後減肥導致的營養不良，讓掉發狀況更加嚴重。
特別是產後減肥，錯誤的減肥方式會造成內分泌失調，間接影響毛囊的健康和頭皮油脂分泌不平衡而容易掉發。懷孕生產過程很多養份都要提供給寶寶，如果產後節食減肥營養不足只會加速身體年齡老化，也許媽媽們現在還年輕感受不到，但等到更年長只能悔不當初了。
★★ 頭髮問題數一數 ★★
Q1：髮絲會否因為孕期變粗或變細？
萌芽君的頭髮是很細幼的，但是萌芽君的閨蜜頭髮確實很粗硬的。這些發質的個體差異其實更多的是和家族遺傳有關，並非受孕期荷爾蒙變化或外力等影響。但天生髮絲並非柔細的媽咪，若想讓頭髮改善變粗，也須倚賴平時細心維護均衡的營養與健康，包括飲食、作息等均要特別注意。具體請見下文。
Q2：生髮水對產後掉發是否有效？
其實會有一定的效果。因為生髮水內含的成份主要是minoxidil（敏諾西代），含維他命H(Biotin)能有助頭髮健康成長的養分。
minoxidil該成份本來口服劑型用於治療高血壓，後來發現對治療雄性禿亦有初期療效，且有部份女性患者的使用效果比男性更佳。產後休止期掉發可自行恢復，產後媽咪擔心掉發的話亦可買含有滋養成分的生髮劑輔助生髮。
一般來說，minoxidil可促進頭皮血液迴圈，分為2％（早晚各擦1次）及5％（一天擦1次）兩種濃度劑量，有些患者對5％濃度的生髮水，可能感覺頭皮具有輕微性刺激感。
但需要提醒的是，若排除其他原因的掉發，單純產後掉發是可以完全自然恢復的，並不需要接受任何治療，但如果想要回復原有的發量，正常流程大約需要歷時半年至一年。因此，媽媽切勿聽信一些誇張不實的生髮廣告，白白浪費冤枉錢；同時也不要過於擔心，否則給自己太多壓力，反而有可能加重掉發的情況。
Q3：產後媽咪，平時應如何維持發量不敗？
陳眉穎醫生在研究中強調，平時的保養勝過治療。若平時用錯梳子造成過度拉扯、高溫吹整、熬夜睡眠不足、生活作習不良、產後心情憂鬱、情緒壓力過大、不當節食而使飲食缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素A、維生素H(Biotin)等，都能造成頭皮營養不良，使頭髮質、量受到間接的不良影響，故媽咪們最好謹慎留意。
產後一年內，平時應多多攝取含抗氧化成份的當季蔬果，並補充細胞代謝所需的養分，例如優質的蛋白質（奶、蛋、大豆類），情緒上則要保持愉快，丈夫給予太太全力的支持照顧與體諒，都對產後全面的健康照護均有益處。
至於掉發超過一年以上有可能是甲狀腺異常、自體免疫疾病等，則屬於病態性掉發的多重因素，需更進ㄧ步檢查。
Q4：天天洗頭好不好？
洗頭其實並不會傷害頭髮，洗髮次數的多寡取決於每個人的發質，只要選對適合自己發質的洗髮用品，且洗頭時避免大力搔抓，用指腹輕輕按摩頭皮即可，即使天天洗頭也無妨。
★★ 五招解決掉發問題★★
產後的掉發，多是因為體內荷爾蒙運作因素導致，但若是擔心的話，不妨遵守陳眉穎醫生建議的5招，來減緩產後掉發的危機！
▲ 1.頭皮需按摩，勿常編發綁發
因為產後女性屬“休止期“的狀態，故輕輕一拉多半容易脫落，所以產後半年內，不宜經常編發、綁發，可減緩髮絲大量脫落、突然感覺變少的情況。
圖片來源：米娜雜誌
此外，適當的頭皮按摩可促進血液迴圈、活化組織，間接刺激毛囊的生長。建議產後媽媽每天可用指腹輕輕地按摩頭皮（每次約10分鐘），或是用乾淨的木梳子梳頭（每次約100下），都是不錯的方式。
▲ 2.短比長好，梳頭有序
長髮比短髮更多添頭皮負擔的重量，也常因為梳理的過程，而受到拉扯使髮絲脫落更多。所以掉發厲害的時候，建議可修剪成短髮。
畢竟，維持發量有時並非真的發量，而常是透過一些修剪、造型技巧，就能讓視覺上的發量增加，故短髮比長髮看來更具蓬鬆感。
此外，蓄留長髮者，梳頭發應從發尾末端先慢慢梳開，等梳開發稍末端以後，再往上挪移，從發中梳開，最後才是從頭皮（發根）的位置慢慢梳理至發尾，這樣的梳發程式，也能減緩頭髮因為過度拉扯所造成的斷裂、脫髮現象。
▲3.正確清潔頭髮，造型器材要當心
擁有一頭健康秀髮的前提就是保持清潔，因為頭皮會附著皮屑、污垢與油脂（毛囊皮脂腺所分泌），如果沒有做好清潔工作，頭髮容易出現乾澀毛躁、分叉斷裂的情形，甚至會產生頭皮屑，所以選擇洗髮和潤發分開的產品，進行適度清洗頭髮可說是十分重要。
此外，高溫、過熱的造型電卷棒、吹風機，都可能因為高溫過熱，而容易造成髮絲受傷斷裂、發根毛囊提早萎縮，進而增加掉發危機。如果使用吹風機，負離子吹風機可以適度減少毛躁感跟增加頭髮的飽水度。使用時吹風機口保持跟頭皮保持距離15公分以上的距離，讓頭皮吹幹。
用浴巾打包自己的頭讓多餘水分先吸幹也是可行的辦法。但需注意浴巾包住時間絕對不超過10分鐘，時間過長會太悶對頭皮不好。解下浴巾後擦發的方式是輕拍打跟按壓方式，來回搓頭髮會增加頭髮的毛躁感。
▲4.飲食均衡、心情輕鬆，釋放壓力
過度的壓力、不均衡的飲食，都是造成頭皮營養不全的重大因素。因此，保持均衡的飲食、良好的情緒、規則的生活作息與充足睡眠等，都能有助於頭皮毛髮的健康生長，千萬不可小覷。
頭髮是由角質蛋白構成，換句話說，頭髮最主要的養分來源就是蛋白質。建議產後媽媽除了要攝取均衡營養，也要多補充蛋白質含量豐富的食物，如牛肉、豬肉、魚肉、牛奶、雞蛋等。
睡眠也很重要。充足的休息與睡眠，是保持良好新陳代謝的基礎，如果經常晚睡、熬夜或睡眠不足，毛囊就無法獲得足夠的養分，容易發生掉發的情形。因此，產後媽媽要記得保持充足的睡眠，以降低掉發的機率。
產後心情的起伏更是影響發質。壓力會影響人體的生理機轉，間接也影響到頭髮的健康，尤其產後要照顧小寶寶，勞累與擔心常導致媽媽的心情無法放鬆，而在這種緊張、有壓力的情況下，很可能造成頭皮血液供應不順，發生掉發，所以產後媽媽應該懂得適度紓解壓力，讓心情保持輕鬆愉悅。
▲5.寬齒木梳、保濕滋潤護髮品
頭髮和皮膚一樣，需要適度的保濕與滋潤，才不會導致毛鱗片受損、角質蛋白流失等情形，建議洗頭後可使用適量的潤絲或護髮用品，且使用時不要直接塗抹在頭皮，應該塗抹在頭髮的發幹或發尾，以免造成毛囊阻塞而引起發炎。
使用齒距較寬的扁平木梳，取代密齒圓梳，有助於減少因靜電產生或因梳理拉扯而造成的大量脫髮，可延緩頻繁一次性大量掉發。