多人認為20歲以後的人大多骨骺線已經閉合，不可能再長高，其實這一說法是錯誤的，20歲以後我們仍可以通過伸展、擴寬骨間隙來增加身高，另外骨骼閉和也是一個漫長的過程。
下面我們有一個身高公式：
男子成年身高=(父親身高+母親身高 )×1.038÷2
女子成年身高=(父親身高×0.923+母親身高 )÷2
此計算公式，只是一個基因遺傳公式，環境因素排除在外。通過這個公式，我們大致可以算出基因遺傳身高，大概預測下身高的可發展空間。
人體骨骼完全閉和的平均年紀是25歲，而大部分的矮個子因為發育期晚骨骼逼和時間甚至會推遲到28歲以後，因此20歲以後完全可以通過鍛煉、營養保健等各方面，通過給骨骼一定的刺激，還是完全可以取得很好的增高效果的。 那麼,20歲怎樣可以長高呢?
【爬樓梯法】
每天上下樓堅持爬樓梯，有助於骨骼生長。如果你不怕別人笑話，可以單腳跳樓梯，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做很快就會長高。
【做適量運動】
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，最好也搭配其他拉伸運動。每日早上起床後和晚上睡覺前做即可。
【運動後吃鈣片】
運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
【注意飲食】
多喝一些補鈣的湯，如魚湯、大骨湯；多吃水果，少吃零食，每天至少6杯白開水，一定記得吃早餐！
【保證良好的睡眠】
充足的睡眠也是增高的重要保證，每天23點前睡覺7點起床是最好的。睡前可以飲用一杯牛奶，不僅提高睡眠品質還有鈣吸收的作用。
【去旅遊】
可以經常出去爬山，這樣可以使你的腿部肌肉發達，非常有利於骨骼的成長。
★20歲左右影響長高的因素：
很多之所以在20歲左右就停止了發育，是因為有這麼幾個原因的影響。比如生活環境、生活習慣、飲食習慣、運動習慣等。後天因素的影響，可以讓人的最終身高有上下10cm的差距，所以說，通過後天的努力也是能創造長高的奇跡的！
如果已經到了不長的年齡，對自己的身高仍舊不滿意也不要灰心哦，掌握這5點搭配法則讓你看起來更高。
1. “增高鞋”
穿增高鞋是最野蠻有效的方法，沒有之二
穿上增高鞋，隨便長高4-5cm。這款潮流男士增高板鞋作為17年春夏最火的高性價比鞋款，透氣的鞋面在運動的時候穿著特別的輕盈（其實是讓腳臭味不那麼大！）。與此同時，後跟的厚度也是讓人喜愛，穿穿你就造了！
這雙350 V2採用Primeknit編織材質製作，一直都是型哥愛著的鞋款之一，它舒適的鞋底和時髦的外形都是大家愛不釋手的原因。加上椰子鞋款編制系列風潮，這款350V2的勁頭越發迅猛， 除了BOOST中底外，更首次搭載白色半透明橡膠大底，與TPU共同營造出超強吸睛效果，更是旗下鞋款中增高指數最高的一款。
簡直就是鞋中最高的！起初型哥看到的時候，單純想入一款球鞋。這款籃球鞋獨具魅力的外觀吸引了我，然而！我發現了另外一片天地！（偷笑臉.jpg）
關於這點很多女生都聽過，男生聽得最多的就是穿短款外套，其實就是讓他們提高腰線，把腿襯托出長腿歐巴的即時感。可是看到自己喜歡的衣服就什麼都忘了，所以才有了買家秀和賣家秀。買合適自己的，你也可以做男模！
這是一件短款個性T恤，超短上身的剪裁，顯腿長到沒朋友， 整體的設計非常時尚個性， 這件T恤背後的字母印花創意非常有美式街頭風， 簡單的純色系，穿出來的效果很帥還有點小壞，適合用來搭配束腳褲和帆布鞋。
倔強工作室推出的這款黑色印花T恤，版型上非常休閒帥氣，黑色不僅百搭，而且修身，可以讓你看起來更瘦更高，非常適合男生的顯高穿搭，面料柔軟舒適，不起球不變形，適合作為情侶款或者是出街風格。搭配工裝褲或牛仔褲凹造型非常帥。
短款春季連帽夾克搭配T恤內長外短，這身搭配很好的做到了這個法則，很顯身高哦，再穿一雙高點的增高休閒鞋做高富帥就是這麼簡單。你看男生想顯高是不是很容易！個性的短款夾克衫穿出個性硬漢風。
3.要麼露長腿，要麼露腳踝
想要身高高一點 ，這個字是關鍵，那就是“露”，露露露，露出你的腳踝吧。卷起你的褲腳來，長高小技巧就問你怕不怕。
想顯高，挑條褲子要條這樣的，直接長到腳踝，蓋住腳踝的一定不要選。這款9分的直筒牛仔褲，搭配上小白鞋正式學生的味道。搭配的T恤記得不要太長會把腰線拉低，才會看起來更高更帥。
夏天要到了，你的褲腳可以折起來了。比如說這種斜紋牛仔九分褲就很適合卷邊。順著褲縫線卷起來，凸顯腳腕的層次感。這條牛仔褲本身版型很順，顏色和版型非常合適春夏季，值得入手。
工裝休閒褲也很適合折腳，顯高又修身，工裝風格比較硬直，搭配折腳可以做出很休閒的街頭范兒，簡直就是直男必備，同時又有點小清新的感覺，加上這個親民價，完美~