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8招教你輕鬆卸下全身肥肉!

對於懶癌晚期患者來說,運動是一件灰常麻煩且困難的事。只要能躺著就一定不要坐著,能坐著就一定會不站的,最重要的是,能不動就一定不會動。因為,人家真的很不想動啊~

不想去健身房,不想出門跑步,拒絕戶外運動,但還想擁有一副苗條的身材!怎麼辦呢?小編告訴你!15分鐘家庭版強效瘦身運動,無器材,不限場地,讓你在家也能輕鬆卸下肥肉!

動作1:箭步蹲(左右各10-15個)

動作2:開合跳30秒

動作3:俯臥撐(做8-12個)

動作4:下蹲後伸腿15-30秒

動作5:跪姿俯臥撐(做8-12個)

動作6:單腿臀橋(左右各10-15個)

動作7:原地小跑後抬腿20-30秒

動作8:屈膝俯臥後抬腿(左右各做10-15個)

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