雖然瑜伽在全世界流行，但是，很多人依舊對瑜伽、對練習瑜伽的人有所誤解。其實，如果你還沒練瑜伽，那麼，今天告訴你，瑜伽，並不是你想像的那樣……
1.你不一定手碰到腳趾瑜伽不只是柔韌性鍛煉。需要柔軟的是你的心。
2.它不是宗教瑜伽不是宗教。只是一條道路。瑜伽是多面性的，適合所有人，找到內在的平和。
3.不一定要唱誦“OM”如果你覺得唱誦對你沒有用，可以不唱誦。4.你不需要成為素食者瑜伽是一種生活方式的選擇，是的，很多瑜伽練習者選擇吃素，因為瑜伽哲學裡面有講到“非暴力”。但是，這只是一個選擇。做素食者或者身體柔軟並不是練瑜伽的必須條件。
5.它並不總是熱的有一種瑜伽類型叫熱瑜伽，經常被報導。這只是多種瑜伽類型中的一個。如果你喜歡熱瑜伽，那很好。如果不喜歡，還有很多其他類型。6.它不只是拉伸瑜伽有很多類型、風格、形式。有些是很需要力量的鍛煉。有些事放鬆緩慢的練習。有些是冥想。不管你是在拉伸、加強力量或者內觀，都不只是在拉伸肌肉和筋膜。
7.它不一定是經歷充沛的瑜伽不一定讓你流汗、有力量、精力充沛。選擇適合自己的類型。讓你去內觀而不是向外觀看。8.你不需要有完美的身材首先，沒有完美的身材。其次，瑜伽適合所有身體。任何一個身體。你的外在和瑜伽練習無關。你怎麼看待你的身體才和你的練習有關。你不需要做手印或者專注脈輪。你只需要保持對自己真實。9.你不需要買很多昂貴好看的瑜伽服我是說，名牌瑜伽服是很好看，穿起來舒服。但是作為練習者，你不需要穿昂貴的衣服。專注練習，而不是瑜伽服，你會收穫更多。10.用輔具沒什麼不好意思輔具是課堂中最有力量的工具。它們就是該拿來用的，而不是擺看的。它們可以改善你的練習，而不是讓你看起來很差勁。11.瑜伽可以讓你產生巨大改變當你建立力量，你開始相信自己的潛力。
12.你不需要會做手倒立
是的，手倒立很有趣。但是，它們不是必須。很怕做倒立體式？跳過它。或者，更好的選擇是，去面對這個恐懼。力量不夠就去挑戰手臂平衡？要練習耐心。瑜伽是一個過程。沒有終點。
13.除了給你好身材，它還可以給你更多
很多人練習瑜伽主要是提升健康，改善體形。每個人練瑜伽都有自己的目的。沒關心。但是，如果你帶著精神追求來練習瑜伽，你可以從練習中得到更多。
14.真的要學會不執著我們都聽過老師說“不執著”“放下吧”。確15.我們並不比你更加“開悟”瑜伽教會我們關注呼吸、覺知念頭、放下執念、照顧自己（身心）。練習瑜伽不能保證（但是希望）達到開悟和內在的平和。所有人都是平等的，一樣的。看到了這一點，才能去感受、尊重內在的神性。瑜伽練習者並不比你開悟。我們只是在探索生命，跟你一樣。
16.它是內在的練習
瑜伽是內在的練習。其他都是虛幻。身體、瑜伽墊上的練習其實沒有很大意義。真正的瑜伽，是內在的練習。17.它是一生的練習瑜伽沒有終點。你不會因為會做手倒立了而突然開悟了。瑜伽是一種練習。一直持續，永遠在提升，永遠在升級。
18.就是呼吸
瑜伽體式練習更為流行，但是，真正的練習是呼吸和身體的連接。這種有意識的連接是練習的精髓，連接內在，我們的心、靈和身、塵。
19.當下是關鍵
如果練習時你沒有在當下，瑜伽是沒有意義的。如果你只是為了體式而做體式，那只是身體的練習，你失去了更多的益處。相似地，如果你在生活中沒有關注當下，你就沒有練習瑜伽。真正的瑜伽，在瑜伽墊外，在生活中，在所有中。