胖從口入，肥胖的原因除了運動的缺乏，還與飲食習慣分不開。那些胖子都愛吃的零嘴， 你都中招了沒？一起來看看吧。
【嗜甜——糖分是直接被利用的能源，攝入太多的話容易轉化為脂肪】
【口味偏重——油炸 、酥脆 、 香辣、酸甜......讓人胃口大開，不知不覺又多吃了】
1.乾果、蜜餞
拒絕理由：高熱量 ，高糖量
乾果，蜜餞是不少女生的心頭愛，由於經過脫水和秘制處理，其熱量和含糖量都高過鮮水果5-8倍，所以女生請慎重！
建議：
選擇健康的果脯——-酵素梅， 青梅果實具有調節腸胃功能的獨特功效，酵素又是人體內新陳代謝的催化劑，酵素梅採用多種天然草本植物浸泡，添加水果複合酵素，其聚木糖可促進腸胃蠕動， 潤腸通便 ， 幫助消化 ，還能排毒養顏哦！
2.罐裝果汁
拒絕理由：高熱量 ，高糖量
大部分的罐裝果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議：
選擇飲用青汁， 青汁是天然大麥葉加工的超微粉末，富含食物纖維， 鈣、鉀等大量礦物質鹼性離子。有清除宿便、減肥瘦身、養顏美容功效同時其豐富的黃酮類物質，對人體還有保健作用，適合長期飲用。
3.麵包，甜點
拒絕理由：高熱量 ，反式脂肪酸
麵包有反式脂肪酸 ，是高熱量碳水化合物食品，一些麵包用的芝士、奶油、牛油，含有很高的飽和脂肪， 長期吃會導致肥胖
建議：
可以選擇俄式大列巴麵包，其含糖、鹽和油脂都很少， 同時其食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖
4.威化餅乾，夾心餅
拒絕理由：高熱量，飽腹感差
威化餅高脂肪 ，威化餅中的奶油脂肪含量十分高， 三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。 而且密度低，飽腹感較差。
餅乾是麵粉+油+糖製成的熱量不容小視， 同時越是酥的餅乾就意味著含有越多的油脂特別是高飽和脂肪。
建議：
相對而言，含有蔬菜、鹹味和甜味較淡、脂肪含量較低的餅乾比較健康。
5.油炸膨化品
拒絕理由：高脂，高膽固醇，高熱量
薯條薯片屬於油炸膨化食品 ，是最易使人“增肥”的一種食物， 吃一片土豆的含油酯量是一個土豆的二百五十倍。
熱量高、脂肪高的食物一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量
6.酒類
拒絕理由：高熱量
酒類酒及酒精飲料是高熱量的飲品，經常飲用的人肝臟三酸甘油酯濃度更會明顯上升，腹部脂肪也會增加 。所以飲用時請適量，以免破壞原有美的曲線
建議：
蘋果酒含有果膠與蘋果酸，是天然的脂肪燃燒劑，可幫助消除體內多餘脂肪，長期飲用可瘦身減肥 。同時維持人體的酸堿平衡度，有助於女性美容養顏。