不知道大家是不是都能流覽到這樣的新聞：某某女明星懷孕生子後，用了一段時間瘦身塑型，火線複出，依舊是高挑身材，完美體型。不僅讓眾妹子羡慕，簡直就是妹子們成為辣媽的勵志範本嘛！那麼產後怎麼能科學又高效的瘦呢？總結了諸多瘦身達人的經驗教訓，推薦作為辣媽必須牢記並具備的3知識，一起來看看吧！
知識1：產後應該選擇一身好的減肥塑型裝備，譬如束腹帶，科學使用束腹帶，能起到緊實腹部，提高骨盆的效果。但是使用需要注意用的時間和方式等。
知識2：飯後靠牆站立一會兒也是必不可少的，保持背部的直挺，同時縮腹提臀，能防止產後駝背，並且利於塑造完美的體型。
知識3：想成為一個辣媽，就必須做到科學膳食，各種營養均衡搭配，同時控制好攝入熱量，某些食品必須忌口，只有保持好的飲食習慣，才能助你早日甩肉塑型。
針對辣媽飲食這一點，來看看不錯的一些食品吧！
【大麥若葉青汁】
大麥若葉青汁是用新鮮的大麥幼葉加工製成的，含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動和平衡酸堿代謝，加速脂肪分解。對於辣媽養成，這可是必不可少的，還能起到增強體質的效果。
【冬瓜荷葉茶】
產後的茶飲應該以清淡天然健康為主，其中冬瓜荷葉茶不僅口感極佳，而且營養元素也是不少的。冬瓜能利尿通便，荷葉又能潤腸，兩者結合，排毒養顏減肥瘦身一舉兩得噢！
【火龍果】
火龍果是辣媽一族必備水果之一，低熱量、高纖維，含有豐富的維生素C，能排毒養顏，滋養皮膚。同時還能潤腸通便，加速廢物排出，從而達到減肥的效果噢！
【優酪乳發酵菌粉】
喝一杯優酪乳能讓我們腸道中的益生菌加速增殖，對於排出垃圾，減少脂肪大有裨益。同時優酪乳的益生菌含量豐富，能幫助胃腸道的消化吸收，增加身體的消化能力，補充產後身體所需的營養。
【雞胸肉】
辣媽期還需要補充一些肉食，主要是能加速機體的恢復。而雞胸肉就不錯，肉質緊密，富含蛋白質，常吃能增強體質，增加肌肉組織，改善身體的線條美，對於塑造完美體型至關重要
【燕窩】
燕窩可是眾所周知的補品，當然還能減肥。它含有的膠原蛋白可以有效促進脂肪燃燒，有助於提高人體免疫力。在產後食用對乳品質也有提高，又能幫助燃燒脂肪，是一款極好的養生減肥食品。