這個世界上有一種偉大的人叫做——女人，她白天拼搏事業，晚上操持家務、照顧孩子，繁忙與疲憊，使得歲月極易在女人身上留下痕跡。
但生活中依然有很多女性與同齡人相比，顯得格外年輕靚麗。這是為什麼呢？
女人的一生都會經歷如花的青春期，然後，逐漸由青澀蛻變成熟，面臨生兒育女；隨著年齡的增長，生理便會進入轉折時期；進入更年期，身體的各項機能都開始走向衰老。
所以，如果瞭解不同階段女人的生理特徵，你會發現，科學的保養是保持年輕的重要條件，而飲食的多樣化、保持充足的營養必不可少，現在我們推薦5種女人不能缺少的食物給大家。
蓮藕——補氣、益血
有句話說女人不能一日無藕，可見蓮藕對女人健康大有益處。
蓮藕中含有大量單寧酸，可以收縮血管、止血、散血、涼血，對每個月有一定失血量的女性有固本精元的作用。
蓮藕中的黏液蛋白、膳食纖維與體內的膽酸等結合可以減少身體對脂肪的吸收，有利於減肥。
大豆——調節內分泌
女性的生理期、更年期的不適與體內的雌激素分泌不平衡有很大的關係。
大豆異黃酮是大豆中天然的成分，對雌激素有雙向調節作用，可以改善月經不調、更年期不適等問題，另外還能降低骨質疏鬆和乳腺癌發生的幾率。
核桃——增強腦力
核桃是乾果之王，能夠改善腦部迴圈、增強腦力，適合腦力工作的白領女性。核桃中的n-3脂肪酸可以減少患抑鬱症、老年癡呆的風險。
由於核桃中大量脂肪酸的存在，對保護心腦有一定效果，對年齡大的女性有預防心血管疾病的作用。
牛奶——強筋健骨
牛奶中的營養成分非常齊全，而且容易被人體消化吸收，能滿足日常人體消耗的各種營養。
牛奶中鈣的含量很豐富，是推薦的補鈣佳品，充足的鈣可以預防老年骨質疏鬆。
牛奶中含有豐富的磷、鉀、鎂等礦物質，孕婦應多喝。
燕麥——調節腸胃
燕麥是粗糧的一種，含有豐富的B族維生素和膳食纖維，可以增加飽腹感，促進腸道的蠕動，預防便秘。
燕麥中的鎂對穩定情緒、痛經有一定的作用。
燕麥中有一種燕麥精，有穀類特有的香味，能刺激食欲，適合孕早期有孕吐反應的孕婦食用。
其實，我們身邊大部分女人在兼任母親的角色以後，往往會忘記關愛自己，把更多的愛給予孩子和家庭。
殊不知如花的女人，只有得到精心的呵護和澆灌才能開得更美，而營養全面是身體健康的根本，女人只有對自己好才能更好地去關愛他人。
受訪專家：
國家一級營養師 徐明磊