很早就就在美國家庭教育專家蜜雪兒.博芭的文章中瞭解過親子高效陪伴時間段的理論，最近在與居住美國紐約的初中同學交流育兒心得時，再次證實了該理論，原來美國的不少媽媽非常崇尚高效陪伴，在合適的時間做高效的事情。據說這樣陪伴長大的孩子，德智方面的優秀程度比全職家庭還要高。
現在我把自己一向的做法，與這位美國華裔媽媽的做法結合，整理出下面的一些小點子，希望爸媽們，尤其是那些平時工作繁忙、缺少時間陪伴孩子的爸媽們得以借鑒，即使每天時間有限，也能養育出最棒的孩子。
一天中親子陪伴最高效的3個時間段，分別是在什麼時候呢？
親子陪伴最高效時間一：早上起床→出門前
心理學上有種說法，說一個人早上的狀態將決定整天的狀態，所以從早上起床到出門前這1~2個小時的狀態很重要，對孩子也是一樣。父母對待孩子的態度也尤其關鍵。
我家孩子是被鬧鐘喚醒的，鬧鐘的鈴聲是孩子自己的錄音：“XX（孩子名字），起床刷牙洗臉啦……”相比起其他鈴聲，自己聲音的錄音能讓孩子更警覺，更容易從睡夢中醒來。
“今天的天氣真好呀，如果浪費時間就太可惜了，小螞蟻小豬小猴子小蟑螂……都會後悔的。”提醒孩子珍惜時間，不要在床上浪費一分一秒。
接著，我會指著鬧鐘，“換衣服的時間，分針指到7的時候，就要換好衣服哦。”
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大概是長期養成的習慣，孩子一般會很利索，穿好衣服後就帶著鬧鐘進洗手間。他有時會一本正經地指著鬧鐘跟我們說：“爸爸媽媽，分針指到9的時候我就刷好牙齒，超過9，你們可以打我的手掌。”他一般都能在自己規定的時間內完成，即使超過，我們也不會懲罰，而是詢問他：“今天為什麼超時了？”他也會認真地解釋，並保證下次會按時。（讓孩子習慣自省、自我糾正）
如果他刷得又乾淨又快，我們一般會稱讚：“今天表現不錯，又快又認真”，還不忘跟一旁未夠一歲的妹妹說：“妹妹，你看哥哥刷牙洗臉既認真又快，你要好好向哥哥學習哦。”他往往會一臉自豪、信心滿滿地開始穿襪子、穿鞋子。
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臨出門的時候，別忘記告訴孩子——“你今天看起來很不錯，媽媽相信，今天又將是非常快樂的一天！”（經常的正面心理暗示，孩子會以積極的心態面對正在撲面而來的一天，即使發生不愉快，孩子也大多數能樂觀面對。）
幼兒說提醒，每天早上尤其是工作日的早上，是最繁忙的時間，也是最考驗父母耐心的時刻。不建議父母跟孩子同時起床，而是建議父母比孩子至少提前半小時起床，一來避免過於匆忙給大人和孩子造成壓力，二來也讓孩子得以從容做事而不是養成慌慌張張的習慣。否則大人在壓力下也不可能心情愉悅，更不能以寬容和耐心迎接孩子起床。
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親子陪伴最高效時間二：下班回家後→晚飯
無論父母們在外的心情多麼糟糕，在面對孩子前，回到家裡第一時間洗把臉，對著鏡子調整好自己的表情和心情，帶著愉悅面對孩子。
孩子回家後，不要忘記先問問孩子：“今天過得愉快嗎？跟爸爸/媽媽說說今天遇到的趣事吧？”（這個習慣很重要，讓孩子養成經常跟父母分享的習慣，將大大減少孩子青春期跟父母形同路人的風險。）這時，父母只需要耐心聆聽，偶爾提問表達關注，拒絕評判。即使孩子當天遭遇到不愉快，也能在這樣的分享中，父母及時發現問題並及時引導。父母也可以分享自己在工作中遇到的趣事和尷尬，父母的困難呢？不是不可以跟孩子分享，重要的是父母分享時的心態，將直接影響孩子未來的人生觀，積極樂觀永遠是不錯的態度。
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在一邊分享，大人一邊做飯或做家務的過程中，孩子也要一起參與家務或做飯，比如掃掃地、摘摘菜等，不要怕孩子弄髒弄濕，這些小麻煩跟孩子做家務的習慣相比根本不是問題。（教育學家馬提.羅斯曼曾經分析了孩子幼年做家務的情況，再追蹤這些孩子20歲時的狀況，發現幼年時習慣做家務的孩子未來會更有責任心、能力也更強、更獨立，也容易對自己有更高的評價。）
吃晚飯時，也可以讓孩子幫忙盛飯，飯後洗碗，孩子一切的勞動都是在父母的鼓勵下進行的，警惕一定不要給錢孩子做家務，相信我，你如果這樣做會害了孩子。另外，吃飯時不要批評孩子，這會影響孩子的食欲。
遇到夫妻中的一個晚下班的，進門時，大人不要給孩子愛的教育，爸爸或媽媽對晚下班的配偶表達關心：“累了吧？XX（孩子的名字）給爸爸/媽媽拿雙拖鞋，你看，爸爸/媽媽今天累壞了……”甚至還可以讓孩子倒杯水，給爸爸/媽媽捶捶背。
親子陪伴最高效時間三：晚上睡覺前
晚上睡覺前的時間，幼兒說建議父母將時間完全安排給孩子，不要看手機、不要看電視，更不要在家裡加班（工作時專心工作，陪伴孩子時專心陪伴，才能讓效率最大化）。
睡前最好的親子活動是遊戲、親子閱讀、講故事、背誦詩歌，家長全身心投入，孩子也會因為父母的參與而專注。睡前的講故事和背誦詩歌，對年幼孩子的詞彙量的積累很有效。（有人做過研究，說6歲前每晚這樣做的孩子，到他們6歲時，詞彙量將比同齡孩子多2~3倍，這對於孩子的口才和語文能力都是不錯的。）
睡前，我還不忘記培養孩子的自理能力，讓孩子為自己負責——收拾書包、準備第二天早上要穿的衣服。孩子越年幼越記不住要收拾什麼，我會在白板上畫上孩子需要收拾的東西，比如書包裡要有兩件打底衣服、兩條薄褲子、兩條汗巾。孩子現在已經熟撚在心，自己一本正經地收拾東西時會喃喃自語：“兩條汗巾，兩條褲子……”還會把衣服疊得整整齊齊，然後小心翼翼地放進書包。（為啥不在第二天早上進行呢？第二天早上時間有限，提前一晚完成，孩子才能做得遊刃有餘，更不容易因為趕時間發生包辦。）
最後就是無論多晚，爸爸或媽媽臨睡前，將孩子當天表現好的寫在“好事”簿，孩子認識字的父母可以寫字，孩子不懂字的父母可以畫圖，留給孩子第二天看。讓孩子看時父母還要配合語言表達讚揚，讓孩子以積極自信的心態迎接新的一天。
幼兒說提醒，有些家庭的爸爸媽媽都要加班，對孩子們尤其是6歲內孩子的成長是不利的。因為會給孩子的成長造成負面的影響，父母的陪伴和陪伴中的教育對學齡前的孩子非常寶貴，錯失了也就錯失了。所以幼兒說建議，如果你的孩子還小，建議爸爸或者媽媽，家庭中至少有一個家長可以正常下班，即使不能正常下班，也至少能在孩子睡覺前的1~2個小時陪伴孩子身邊。因為真的只有那麼幾年，孩子很快就不需要你的陪伴了。
有父母可能會說，父母對待孩子，需要這麼多“形式”嗎？說真的非常有必要，“形式”是事情的存在形態，是左右心理關鍵，這也是我癡迷親子心理的原因所在。相信我，只要你多花一些心思，用心養育孩子，孩子一定會朝著你所希望的方向優秀成長。
來源：茉莉媽媽特邀撰稿人問及說