每年夏天走在街上，看到妹紙些穿著短褲、短裙露著細腿、短衣露著小蠻腰和平坦的小腹，就覺得特別的養眼和羡慕恨，有木有？所以你若想在夏天也炫腹一把，那就得把腰腹上的贅肉在春季甩掉，而以下4點就能有效塑蠻腰。
1.平板支撐運動。臉朝下平躺於地面，再雙手掌心向下支撐地面，令身體與地面呈平行狀，堅持3~5分鐘，可有效燃燒腹部脂肪，塑造平坦的腹部。
2.平躺抬腿運動。放鬆身心平躺於地面之上，再向上伸直雙腿，感覺腹部發力，可加速腰腹上脂肪的燃燒，快速甩掉腰腹上的贅肉。
3.注重體內蛋白質的補充。在減肥期注重蛋白質的攝入，既有利於人體內各項機能的正常運行；又可緊實肉肉，有效塑造纖細的小蠻腰。
4.經常按摩腹部。每次洗澡後借助精油按摩腹部，可促進其脂肪快速的燃燒，有著極好的瘦腰腹效果。
總而言之，若想快速甩掉腰腹上的贅肉，擁有迷人的小腰，那還得飲食加運動，當然配點以下消脂美食，效果更佳。
【嘀愛混合水果燕麥片】
多種天然水果乾融入其中，其呈現出來的五彩色澤給人視覺上的享受；加水沖泡後，麥片略溶于水，使水色變白、液體變粘稠，入嘴燕麥粘滑細膩，果乾軟糯酸甜，給人多層次的口味體驗，此外其中還富含膳食纖維，常吃不但不長胖，還有助於減肥瘦身。
【燕之坊紅豆薏米枸杞粉】
這款精選祛濕好物紅豆、薏米配以補血小物枸杞，低溫烘乾加工，物理研磨呈粉末的代餐粉，末狀細膩，乾粉顏色白中泛紅，沖泡後色澤變深，入口細膩絲滑，醇香可口，飽腹又不囤脂，特別適合減肥者代餐飽腹食用。
【木瓜葛根粉】
選用純天然無污染葛根、木瓜為原料，0添加烘乾、磨粉製作，未沖泡時顏色呈白色，加水之後，液體變粘稠、顏色變為橘紅，一股濃郁的清香味沁人心脾，來上一口，絲滑的口感、略顯清甜的味道在嘴中縈繞開來。
【大麥若葉魔芋薏米粉】
大麥若葉之所以能夠瘦身，是它其中富含的葉綠素能夠中和腸道垃圾幫助排出體外；潛含的分解酶可有效分解體內儲存的脂肪。這款融入魔芋、薏米製作的青汁粉，營養更豐厚，瘦身效果更強大，在日常餓了之時沖泡一杯既給人飽飽的味蕾之感，又可清脂肪，嗖嗖健康變瘦。
【廣元堂咖啡纖飲】
一直以來，咖啡就被眾人視為提神解乏的好物，每當睡眠不足、困倦來臨之際來上一杯，都可令人精神抖擻。這款融入酵素製作的咖啡纖飲，每日來上兩杯，即可緩解乏意，又可清腸消脂令你越變越瘦。
【輕淨酵素果凍】
雖說外型不同於一般酵素的粉末或是液態形狀，但它的瘦身功效同等驚人。每當大餐之後或是日常餐後來上一塊，其軟糯的口感，酸甜的味道一方面清解油膩，給人身心上的滿足，二來燃燒脂肪，有助於塑造纖細的好身材。
【食美人日式抹茶燕麥餅】
清香怡人的抹茶粉配上麥香濃郁的麥片製作，其色澤淺綠，給人清新的自然之感，吃入嘴中，口感酥脆不硬，濃郁清香中伴有燕麥原有的醇香，好吃又飽腹，還不囤脂肪，特別適合減肥者代餐吃。
【堅果海苔粗糧代餐餅】
多種堅果碎粒、海苔碎瓣融入其中，其映入眼簾的色澤有青綠、金黃、紅色，其入口的味道有醇香、鮮香、麥香，給人帶來味蕾上的滿足，除此之外，其中還富含粗纖維，多吃不但不長胖，還有助於減肥瘦身。