為什麼你不想懷孕？除了害怕生寶寶的疼痛，想必你最擔心的應該就是身材。淡定點，想要瘦回去沒這麼難。看看佟麗婭、張梓琳都是在2016年生的娃，但是沒幾月就出現在眾人面前，不僅沒有厚重的游泳圈，身材更是好到爆，曲線迷人讓人羡慕！那麼，新媽媽們怎樣才能像她們一樣，生產完也能快速恢復身材呢？
1.適當的運動
首先推薦的就是走路，每天1-2次，每次2000-3000步，注意要慢慢增加運動量（速度、路程等）；其次可以選擇一項其它的項目並且堅持下去，比如瑜伽、健身操等等；最後，新媽媽們可以在運動前或者洗澡後進行一些局部按摩，這對於減肥、塑形也非常有利。
推薦理由：在懷孕時，很多媽媽體重增加，產生了妊娠紋，在按摩時，可以使用能夠修護妊娠紋的按摩油，既可以幫助滋潤肌膚、按摩舒緩，又能解決妊娠紋，一舉多得。
2.堅持喂母乳
母乳餵養不僅對寶寶有利，對媽媽們自己也非常有利。就有研究者發現，母乳餵養可以減掉肚子上的脂肪。這是因為母乳中含有大量的脂肪，而這些脂肪都由媽媽自己提供，所以堅持母乳餵養，自然是越來越瘦。
推薦理由： 美國Lansinoh一次性防溢乳墊，超薄貼服，超大吸收量，帶來全新“呼吸”體驗，趕走厚重濕膩感，讓哺乳的每一天都陽光燦爛。
3.使用收腹帶
收腹帶不能減肥，但是它有重塑體形的作用，因為它可以將腰腹部的脂肪重新定位到其它地方，讓曲線更加完美。除此以外，收腹帶還可以阻止內臟下垂、促進骨盆回位、幫助惡露排出等，幫助新媽媽們儘快恢復。這裡要提醒新媽媽們，一定要選擇品質好的收腹帶，以免不良材質威脅健康。
推薦理由：全棉紗布材質，採用優質精梳棉，透氣舒適；軟面魔術貼，使用起來簡單方便，不會劃傷肌膚。符合人體工學設計，更貼合腰部，加強側邊彈力，鬆緊可調。
4.飲食要均衡
懷孕的時候，為了讓寶寶攝入足夠的營養，媽媽們往往都是胃口大增。而在生產後，新媽媽沒有這麼大的營養需求，所以一定要想辦法控制自己的飲食，注意這裡的控制並不是節食。一般來說，產後先慢慢要少食多餐，逐漸恢復到自己懷孕前的食量。
至於在食物方面，小編建議新媽媽要多元化，肉類、蔬菜、水果都要有。食物在烹飪的時候，儘量選擇清蒸、快炒的方式，確保清淡低鹽，減少鹽分攝入。除此以外，也要控制熱量的攝入，少吃肥肉等高熱量的肉類，使用魚肉、雞肉代替。
產後運動，也有注意事項！
1.避免劇烈運動
運動可以，但是萬萬不可選擇劇烈的運動，比如快跑、打球、馬拉松等等。
這裡比較推薦散步、爬樓梯、瑜伽、產後健美操等有氧運動。
推薦理由：產後做些小運動，要選擇寬鬆舒適的服裝。這套衣服材質柔軟，透氣舒適，帶有哺乳口方便哺乳，還適合作為運動服，不束縛，更方便。
2.把握最佳時機
運動是最好的減肥方式，但是要注意，剛生產完的媽媽們比較虛弱，需要一定的時間恢復，所以一定要選擇正確的運動時機。注意千萬不可過早，月子期也要注意，即便是運動也要選擇一些輕運動。
3.適量運動
注意控制自己的運動量，並不是越累越容易瘦，也不是越是高強度運動減肥就越快。建議媽媽們給自己制定一個運動計畫，運動頻率為1-2次/天。如果在運動過程中，感覺到非常勞累甚至喘不上氣，那麼就要及時停下休息，尤其是剛開始運動的時候。