孕期雖然是我們人生中一段特殊的時期，但是有許多的孕媽咪卻過度緊張，吃個東西都要反復確認，總恨不得把書都翻遍才安心；懷孕了連基本護膚品都不用，化個妝各種擔心對胎寶貝不好，這不做那不碰的，你知道嗎，其實這根本就是在做一些無謂的犧牲。
犧牲一 猛吃多吃才能保證胎兒營養
表面上，孕媽咪在懷孕的過程中所攝取的養分，經由臍帶傳遞給胎兒。所以孕媽咪吃得營養與否，便是影響胎兒健康的關鍵。但實際上，只要孕媽咪營養不是極度貧乏，對胎兒的影響都有限。孕媽咪如果吃得過多，就會對胎兒和自身的健康產生負擔。
那孕媽咪要怎麼吃才長胎不長肉？首先肯定是均衡飲食：根據膳食寶塔，食物有五層七類：穀薯類（主食）、水果類、蔬菜類、肉禽蛋類、奶類及乳製品、堅果類、油脂等。其中，穀薯類（主食）中雜糧的攝入量不應低於總量的1/5。以孕中晚期為例，一般要保證每日350～450克的主食量；其次少量多餐：除了每日正餐3次，上下午可以增加一次加餐。
另外，《西爾斯懷孕百科》中提出12種懷孕超級食物：安全的海產品、生堅果、綠色蔬菜、牛油果、雞蛋、優酪乳、藍莓、豆類、亞麻籽、橄欖油、豆腐、燕麥粥，這些健康食物鼎力推薦給懷孕的朋友吃！
》孕媽咪可以選擇優質的媽媽奶粉給自己加分助力。
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犧牲二 忌口，對於食物各種小心翼翼
多少姐妹在孕期想吃根冰棒解解饞，卻又被各種“不能吃”的聲音狠狠壓制。孕媽咪能吃霜淇淋嗎？當然，只要適度適量，冷飲對胎兒並無影響！而且孕吐厲害的話，冷飲有可能幫助安撫你狂躁的胃。但是，必須提醒大家留意一種軟霜淇淋，這種霜淇淋很容易帶有李斯特菌，而孕媽咪感染李斯特菌的幾率比普通人高，一旦感染則可能會引起早產或死胎等嚴重後果，因此孕媽咪孕期應該高度提防李斯特菌。
你一定會問：什麼是軟霜淇淋？噓~我不會告訴你就是那種某知名品牌賣的，只要是那種軟軟的打出來的甜筒和聖代都要多一分留意！
》孕媽咪在均衡飲食的基礎上，還應保證自己的睡眠品質，孕期由於身體各方面的變化，孕媽咪睡覺的時候無論是哪種睡姿，都會很不舒服。但是可以選擇用孕期多功能睡枕來調節。
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犧牲三 放棄和寵物的親密時光
科學證明：只要懷孕時檢查好狗狗的弓形蟲，就可以在孕期繼續養狗。因此，很多愛狗人士呼籲：別再因為懷孕把狗扔掉了！
所以，不用再疑惑：孕媽咪養寵物會不會對胎兒造成損害，也不用再忍受因為懷孕而拋棄了寵物的悲傷。因為，有種方式叫科學養狗！
很多人都怕弓形蟲，目前唯一確認的最終宿主是貓科動物。孕媽咪感染弓形蟲的概率的確會比普通人有所上升，備孕的時候，人和寵物都要去檢查，之後孕媽咪只要不吃未煮熟、受污染的牛羊肉和貓狗的肉以及謹防寵物出門被傳染基本就能遠離弓形蟲。
平時還要做到幾下幾點：
勤洗手：只要摸過寵物或它用過的物品，就應該馬上洗手。
做TORCH檢查：除了懷孕前，在懷孕的早、中、晚期各做一次TORCH檢查。
》孕媽咪在去醫院做檢查的時候，因為檢查程式和專案較多較繁瑣，應該儘量穿著一次性內褲，會更方便些。
*推薦：好孩子孕產婦一次性純棉內褲10條裝，乾淨舒適， 獨立包裝， 產前產後、生理期均可用，給私處乾淨、衛生的呵護。
回避陌生貓狗：對於不熟識和流浪的貓狗儘量避免接觸，因為你不知道他們是否帶有弓形蟲等細菌。
不碰寵物的體液、糞便及血液：這裡面可能帶有細菌、病毒等。
減少和寵物過分親密：比如親吻，防止抓傷、咬傷。
》跟陌生寵物接觸後，應及時洗手。
*推薦：寶寶金水洗手液，天然草本原料，特別添加蘆薈精華，保濕滋潤，溫和不傷手，呵護寶寶肌膚。
犧牲四 為了胎寶貝的安全，放棄運動
在分娩前，孕媽咪每天需要稍作運動已經漸漸被大多數人接受了，但如果提到懷孕還去健身房，怎麼可能？一定會讓人大跌眼鏡吧！
嗯，還記得模特兒Sarah Stage嗎，就是那個懷孕8個月還有馬甲線的，被網友膜拜並尊稱為“懷孕腹肌”。
“瘋了吧，只顧自己身材”、“這肚子那麼小，孩子營養不良吧”……儘管眾人批判，最後她生了一個重達8.7磅的健康寶貝，給了一個漂亮的回擊。
所以，孕期當然能健身，安全的健身對孕媽咪和胎寶貝有益無害，即使是舉重也不在被禁之列。當然，如果你在懷孕之前已經有健身的習慣，在征得醫生的允許後，可以繼續保持，但如果平時運動量不多，孕期可不能突然就開始大幅度的健身，總的來說還是要根據個人的“底子”量力而行。
適宜孕媽咪的運動：低強度的有氧操、游泳、散步、瑜伽，當然有鍛煉習慣的孕媽咪可以加入快走、慢跑、自行車甚至重量訓練。
》孕媽咪們在鍛煉的時候，避免胸部下垂，要穿著舒適的孕婦內衣哦！
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犧牲五 寧願邋遢，也不能愛美傷了胎寶貝
孕期美髮爭議一直比較大，所以放在最後講。如果我說可以染，相信很多人要急得直跺腳了：你瘋了嗎？完全可以理解，看看當時懷著二胎的何潔，為了上鏡化妝、燙頭髮，十分敬業。網友紛紛評論稱“懷孕居然敢做頭髮化妝！”
可不，當時懷孕4個多月的女星在臉書放上一張工作側拍照，濃妝不說了，那一頭搶眼的金色頭髮也引發熱議。網友言語犀利，認為懷孕期間染頭髮對腹中胎兒不利。嚇得女星趕緊回應稱用的是孕媽咪可以用的植物染膏，自己很愛寶寶，也感謝大家對她的關心。聽懂沒？言外之意就是：笑話，我會害自己孩子嗎，關你屁事，哈哈哈！
》孕媽們可以選擇孕婦專用的護膚品。
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孕媽咪化妝再正常不過了。著重說下孕期燙染，最權威的國外母嬰論壇指出，在目前有限已知的證據下，懷孕期間染髮大抵是安全的。專門為潛在生育風險提供資訊的畸胎資訊服務組織（OTIS）研究表明：可靠的動物試驗顯示沒有任何報導說染髮會影響懷孕過程，他們還指出只有非常非常少量的化學成分會通過染髮被身體吸收。
歪果仁認為中國孕媽咪說孕期不能染髮是很荒唐的事情，在正規沙龍做頭髮是非常安全的，除非你吃了它！
你一定會說，國內醫生不是都不讓染嗎？是的，因為孕媽咪的皮膚變得容易過敏；二來早孕反應強烈的話在聞到藥水味之後，可能出現身體不適。這才是需要慎重對待染髮燙髮的原因。
我覺得，如果你實在忍受不了孕期的髮型，過了頭三個月，選擇純天然植物元素的染髮劑並在操作的時候不碰觸頭皮，基本是沒問題的。但現在市面上的美髮產品品質參差不齊，與其瞎擔心，倒不如忍忍吧！
》孕期的護膚也是必不可少的一項功課哦！
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》如果孕媽咪們想獲得更多的孕期和育兒知識的話，建議通過一些專業的網站或者是具有權威性的雜誌學習專業知識。
*推薦：《媽咪寶貝》雜誌是由近百名國內頂級專家，指導的孕產育教育專業雜誌，始終堅持專業性、權威性、實用性、互動性的辦刊特色，依託權威醫療機構、教育機構、專家學者向准媽媽們和0-3歲寶寶家庭提供孕產期和育兒知識。
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