專家說，一份好的早餐應該符合以下五個標準，長期堅持這個標準才最好~
1.蛋、奶、豆類至少有
食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，關係到人體各種蛋白質的合成與組織更新。因此，早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，它們不僅能提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
推薦理由： 牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質和維生素，能夠滿足人體對營養的需要。 這款紐西蘭進口全脂純牛奶，產自紐西蘭天然牧場，奶牛都是自家生產，奶源純正新鮮。
2. 有澱粉類主食
富含澱粉的食物在身體中都能轉化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源。因此，饅頭、麵包、燕麥片、麵條、包子、雜糧粥等澱粉類主食能保證一上午的工作效率，而且對胃有保護作用。
3. 適量吃點“油”
膽汁能促進脂肪的消化和吸收，而膽囊需要小腸內有高脂肪或高蛋白食物時，才會分泌膽汁。因此，若早餐缺乏脂肪和蛋白質，膽囊就無法排出膽汁，久而久之，可能會誘發膽囊炎。因此，早餐應該吃點“油”，比如切幾片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄欖油，都是幫助膽汁排出的好方法。最方便的方法就是吃個雞蛋。
推薦理由：密雲農家土雞蛋，30枚包郵，產地直供，破損包賠！ 。土雞在自然環境中生長，呼吸乾淨新鮮的空氣，吃的是天然食物，產出的雞蛋品質好！堅持自然放養原則，雞群一部分自己覓食，一部分餵食我們配好的糧食，保證雞蛋營養。自然放養、無添加的健康土雞蛋，蛋黃大而飽滿，顏色金黃，蛋清清澈粘稠，比普通農家散養的雞蛋營養價值更高！
4. 吃少量堅果
堅果中富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質，還有極其豐富的維生素E，能夠降低慢性☆禁☆病的危險。此外，堅果中的不飽和脂肪酸有利於心臟健康。因此，每天早晨一小把堅果，能讓早餐的營養升級。
推薦理由： 夏威夷果是一種原產於澳洲的樹生堅果，也稱澳洲堅果或火山豆，味道香甜可口。夏威夷果營養成分極其豐富,其含油量高達60～80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，有“乾果皇后”的美味食品 。
5. 要有水果蔬菜
早餐吃點果蔬可以提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物，可保持身體健康、維持腸道正常功能。因此，好的早餐中，水果蔬菜至少要有一樣。
推薦理由： 蘋果營養豐富，據測定，每百克蘋果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素等。 吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。