過了一個長假，逛街碰到很久沒有見面的熟人，你最想聽到的一句話是什麼？當然不是還你錢啊！而是你怎麼瘦了！最好是你怎麼瘦了這麼多！而作為一名已經將減肥作為終生大事的女性，“瘦”已經成為了小編人生最終所要抵達的終點！
然而有些寶寶們雖然深知減肥時期的控制飲食，但還是會一直瘦不下來，是不是你吃的方法不對呢？一日三餐中早餐是最重要的一餐，也是最不容易轉化成脂肪的一餐！可是很多寶寶們因為早上時間緊、匆忙，老是隨便吃一點就糊弄過去，有的甚至不吃早餐！可是你們知道最容易發胖的就是不吃早餐嗎？
不吃早餐身體就無法提供足夠的熱量和營養，你的新陳代謝、脂肪消耗能力就會越來越差。所以，早餐老是隨便應付的寶寶們，久而久之這樣下去，你們懂的。
那麼早餐到底要怎麼吃呢？早餐所攝入的熱量占一整天的30%，所以早餐除了要攝入一些碳水化合物主食外，還需要適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品等。也就是說一份健康的早餐需要含有蛋白質、水果和蔬菜。
很多寶寶們肯定會說，早上的時間那麼少，怎麼可能去準備營養全面、豐富的早餐？小編這就給你們推薦一款國外超流行的健康又不發胖的DIY早餐，做起來簡單又快速，讓寶寶們早上不遲到也可以享受早餐啦！
overnight oatmeal隔夜燕麥粥
材料：燕麥 牛奶 優酪乳 堅果 奇異籽 各種水果（建議搭配兩種）花生醬（健身必備）
做法：1. 準備一個可以密封的容器。2. 前一天晚上按照層層鋪疊的方法將一層燕麥、一層優酪乳放置到容器內，期間混入堅果。最後以牛奶灌注。3. 裝滿擰緊後放進冰箱密封冷藏一整夜。生燕麥不需要烹煮，在一夜的slow cook過程中它會變軟。4. 第二天一早開吃前切點水果混合，再加些堅果或者花生醬都可以喲！
我們可以把它做成碗狀或者杯狀，看起來是不是bigger滿滿？加點香蕉、藍莓與燕麥混合在一起，軟軟糯糯的口感超美味！
老金磨方澳洲燕麥片
一日之計在於晨，早餐你吃了麼！澳洲進口燕麥片選用優質天然麥片，無添加無色素！裡面富含豐富的膳食纖維，和高蛋白！健康營養為身體提供一天的能量！不用煮就可以吃哦，超級方便，是特別適合上班族的營養早餐！
巧克力味營養代餐奶昔
代餐的魅力就在於，你可以再享受美味的同時，也能夠贏得好身材。是不是經常容易餓？是不是喜歡吃甜食，但是怕胖。這一款澳洲fatblaster巧克力營養代餐奶昔，給你好身材健康助力！
美國紳士進口堅果
每天一袋堅果，為身體提供全面營養！小編推薦的這款堅果，選用進口的原料通過精心的烘焙，保留了堅果的營養和口感！堅果裡面含有的物質，對大腦發育和身體健康都有促進作用，而且怎麼吃也不用擔心發胖呢！
紐西蘭進口牛奶
會笑的牛，擠出開心的奶！紐西蘭進口牛奶是從牛身上就出的純牛奶哦，保證富含豐富的營養！採用超先進的殺菌技術，有效消滅細菌，保留奶原有的營養和口感！不添加防腐劑，富含高蛋白哦！做早餐和給寶寶喝都特別好呢！
德國進口低脂優酪乳
低脂無蔗糖優酪乳，吃一口融在嘴裡暖在心裡！特別適合減肥和愛運動的寶寶們！這款優酪乳德國進口，優質的奶源保證健康營養！優酪乳中含有有益菌種，幫助腸胃蠕動促進消化，能夠幫助減肥呢！早晚喝一杯有助於健康哦！
福來康泰熟黃金亞麻籽
亞麻籽粉，可以直接吃的健康！裡面含有豐富的木炭素，亞麻酸，植物蛋白和纖維素，為身體提供所需的能量，適合所有人群食用哦！吃一口滿嘴的亞麻籽的香氣和營養！還可以拌菜，做水果撈哦，多種美味和享受！
美國進口顆粒型花生醬
一款懂你的花生醬，有顆粒才更正香！所有的花生全部選自美國的花生產地維吉尼亞和喬治亞洲！無防腐劑，無調味劑，屬於天然的饋贈，營養更美味哦！吃一口滿嘴都是花生的香氣，還可以看見顆粒哦！快帶上你的味蕾好好享受哦！